腎虛不止「虛」這麼簡單

一說到腎虛，很多人想到的問題往往與性有關。其實，在中醫里，腎的作用涉及多方面，而且不止男人才出現腎虛。

• 中醫說，腎藏精，管理身體的生長、發育、生殖功能和聽力；

• 腎主水，所以調理人體的水液代謝；

• 腎主骨，所以對骨骼和牙齒髮育有影響；

• 腎主腦，所以當腎氣充盈時我們表現的精力旺盛，反之會出現神疲乏力、記憶力減退。

不過，解剖學中的腎，更類似於人體的凈化工廠，有凈化血液作用，在血液流經腎臟時將血液中的廢物、多餘的鹽分、多餘的水分一同分離出來，形成尿液。

所以，腎虛，可不止「虛弱」這麼簡單。不過有一點是需要大家記住的，腎虛不是疾病，而是一種身體狀態。人體會因為腎虛程度的不同，表現出來的癥狀有所差異。

說到腎虛癥狀

可能會有以下5種表現

• 腰膝酸軟，即使沒有從事體力勞動或身體鍛煉，仍然有酸痛、腿腳無力、容易疲乏現象；

• 容易浮腫，如出現黑眼圈、下肢水腫、皮膚白胖現象；

• 排尿不暢，如出現小便清長、排尿不盡、夜尿多或排尿少現象；

• 怕冷，出現手腳冰涼、畏寒、腰背怕冷；

• 拉肚子，一般出現在天未亮的時刻，另外老人腎虛還容易出現便秘。

腎虛除了以上表現之外，不同人群，如男人、女人、兒童、老人，出現腎虛的表現也有所不同。

• 男人腎虛，容易出現精神不振、性功能減退，以及體型出虛胖或消瘦。

• 女人腎虛，容易出現月經不調、痛經、婦科病，以及臉部容易出現黃褐斑、皮膚黝黯。點擊藍字測測你腎虛不虛：女人腎虛的七大表現 你有嗎

• 兒童或老人腎虛，則表現為抵抗力差，容易生病。

癥狀說完了，那腎虛的調理方法有哪些呢

保護腎、調理腎，應該先避免對它的傷害，如何減輕腎的負擔。

• 首先，適量多喝水、不憋尿，讓身體內的廢料能及時排出體外。

• 其次，規避傷害腎的藥物、物質，如避免濫抗生素、中藥、鎮定類藥物。

• 再者，注意全身性疾病對腎的傷害，如高血壓、糖尿病、痛風等。

• 另外，還需要改善生活習慣，如注意保暖、避免受涼、定期體檢，預防感冒和感染等。

最後一個問題，也是我們最關心的問題：腎虛吃什麼？

其實，腎虛我們先應該考慮不吃什麼或少吃什麼，油膩食物、高脂肪食物、重口味食物、久煮的濃湯、蛋白質含量太高等，這些食物不僅不適合腎虛人群食用，還會加重腎負擔。

規避這類食物之後，想要補腎，我們可以適量的吃一些有滋補作用的食材，如黑芝麻、核桃、山藥、羊肉、枸杞子、芡實、牛奶等。

不過，這裡要提醒大家，任何單一的食物都不能滿足身體對營養的需求，也不能為我們的健康添磚加瓦，多樣化飲食才更利於身體健康。

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