仰卧起坐不是做多就有效！這樣才能順利瘦出平坦小腹！

腹有六塊氣自華，當脫下衣服的那刻，作為身體的中心區域，你的腹部是什麼樣的狀態，能夠決定你是成為視線的焦點還是自動淪為盲區；即使穿著衣服，一個平坦甚至有塊兒的腹部也比環繞著幾層游泳圈讓你更有底氣。

很多女生認為仰卧起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種，輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪，減掉肚子上多餘的贅肉，緊緻腹部的皮膚，而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外，仰卧起坐不僅能有效鍛煉直肌，還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌，能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

徹底擺脫浮腫體態的女星宋芸樺，出席時裝周穿著一身露肚短褲，大秀傲人身材，近期又以開岔牛仔裙大曬辣腿，性感程度超逼人！宋芸樺開心大聊私下瘦腹絕招，以及養成易瘦體質的各種生活小技巧。

平衡球練小腹

自曝拍電影時偶爾穿著露肚裝的宋芸樺笑著回憶說：「那陣子我非常努力做一些腹部相關動作，有請教練教器材，比如說利用平衡球做運動，要拍的前幾天為了有好表現還特別少喝水，有脫水差蠻多的。」不過宋芸樺強烈建議不要學她這麽做，這只是她為了表演或是特別場合不得以採取的做法。

仰卧起坐以「撐住力量」為要點

為了讓腹部更漂亮，宋芸樺在家有空還會做個簡單的仰卧起坐，練出心得的她特別提醒幾個健身要點，「仰卧起坐要慢一點起來，讓腹部有一個撐住的力量，做這個不是撐數量，而是要讓肌肉hold久，一天大概做30下休息一下，重複動作4組就好。」若是你練仰卧起坐腹部都沒任何進展，不妨試試宋芸樺的方法重新練起吧！

運動前喝咖啡強化代謝

想讓運動效果更好，宋芸樺在鍛煉前會喝杯黑咖啡，幫助自己提神，整體代謝變好，運動後也不空腹餓到自己，選擇喝點豆漿，補充點香蕉恢復體力，以蛋白質幫體內肌肉重建，減緩疲勞感，不過記得豆漿盡量以無糖或低糖為主育！

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