補血神奇，讓女人越來越美

現在人因為生活作息等等問題，造成氣血不足，貧血，女性居多，貧血會讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。那麼如何補血做個健康女人呢？

1.紅棗

紅棗含有鐵具有補鐵生血的這樣，因為鐵是造血的原料，棗的維生素C為水果中含量最高，可達每100克重200毫克以上，維生素D含量比蘋果要高出70多倍。棗可以保護血管，有降血壓效果，民間有傳「天天吃三棗，一輩子不見老，」「五穀加小棗，勝似靈芝草」。可見棗的營養價值。

2.黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質、糖類，維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。多吃可以幫助人們預防和治療膽結石，還可健腦益智、延年益壽。補血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補血的功效。

3.當歸

補血活血

4.黑木耳

黑木耳中鐵的含量極高，為豬肝的7倍多 。黑木耳不但味道鮮美，營養豐富，還可以補血，清腸，並可防治缺鐵性貧血。所以是補血的佳品。

5.紅糖

紅糖含有鐵元素，益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

6.桂圓肉

桂圓味甘，性溫，能有效的補氣養血，滋陰益氣，增強記憶。桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖及蛋白質等，含鐵量也比較高，促進血紅蛋白再生補血。

7.菠菜

菠菜可以補鐵補血，內含有豐富鐵質，《陸川本草》稱菠菜可「入血分。生血『活血『止血、祛瘀。」

8.黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性 。黑豆中蛋白質含量微量元素等都很高，這些元素對於人體衰老，降低血液粘稠度有重要作用。

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