G?知 睡覺的7大禁：仰躺竟然比熬夜還要傷身？

GIF/14K

吃得好不如睡得好，睡眠品質真的好重要，但是睡覺都有禁忌，沒注意的話比熬夜還傷身喔！

1/ 晚餐忌吃太油膩、過飽

晚餐盡量少吃油膩或是不易消化的食物，也不要吃得太飽，睡前一小時不要吃東西，不然容易引起失眠。

2/ 睡前忌過度用腦

睡覺前工作或玩一些益智遊戲，容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。睡前一小時應做一些輕鬆的事情，比如泡腳、按摩頭皮、輕揉肚子等。

3/ 睡前忌情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前盡量避免看激烈的競技賽事，或是影響情緒讓人太嗨或太難過的戲劇、電視節目。睡前半小時，可以聽聽輕鬆的音樂或安靜地躺一會。

4/ 禁忌蒙頭睡覺

這樣會讓被窩裡的二氧化碳量增加，氧氣相應減少，導致頭暈、頭脹、眼花等徵狀。

5/ 忌對光而睡

雖然睡覺時眼睛是閉著的，但仍能感覺光亮。開著燈、對著光睡，容易使人心神不安，難以入睡，即使睡著也容易醒。

6/ 忌當風而睡

保持房間的空氣流通，但別讓風直吹身體。因為睡熟後身體對外界環境的適應能力降低，如果當風而睡，涼氣入侵，容易引發感冒。

7/ 忌仰卧睡

右側卧是比較安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，還不會壓迫重要器官。值得提醒的是，患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的老人不適合仰卧和俯卧，容易導致胸悶、憋氣。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！