有什麼方法能夠逆轉衰老？專家：試試這6個小方法！

魔鬼在細節中，用這句話來形容抗衰老再貼切不過了！當然，為了看起來年輕，你可以塗上厚厚的面霜，可以去打針，可以服用藥物，但是這些做法都不能從根本上改變你的細胞！

衰老不只只是外表的變化，它其實是發生在微觀層面上的一個過程。幸運的是，有一些有效的方法不僅能夠延緩衰老，有時還能夠逆轉衰老。

在我們的細胞中有一種叫做線粒體複合物Ⅱ的物質，會隨著皮膚的衰老而活性降低。這種物質就像細胞的發電機一樣，當「發電機」功能變弱之後，皮膚細胞中有害的自由基就會增加，皮膚也會慢慢長出細紋，開始鬆弛老化。

我們想要保持皮膚的年輕態，就要想方設法為「發電機」充電，讓它保持活力！這裡有六個方法可以幫助逆轉衰老，相信你一定需要！

1.增加營養攝入

小時候的你，不小心感冒了，很快就恢復了！可是現在，感冒似乎也變成了「大病」，需要卧床一個周才能康復。這都是因為免疫系統衰老造成的。隨著年齡的增長，我們的免疫系統會下降，T細胞的衰老，使我們更容易生病。研究人員發現，增加一些漿果類水果的攝入能夠增強T細胞功能，進而增強免疫力。

2. 合理運動

運動是保持青春的源泉。研究人員發現，經常食用快餐會加速細胞老化，而運動卻能夠有效的抵禦這種損害。運動會導致與細胞衰老相關的炎症顯著減少。合理的運動鍛煉能增強細胞線粒體功能，增加細胞活力。

3.減肥

減肥的好處有很多，從控制糖尿病到降低血壓。減肥也可以使你的細胞活力有一個大幅度的提升。肥胖對健康有不良影響，可能會導致衰老，降低預期壽命。當體重得到控制之後，細胞發電機的活力會增強，就可能逆轉老化的影響。

4.冥想

想回到無憂無慮的童年時代嗎？美國醫科大學的研究表明，冥想是減壓的途徑。研究人員發現，經常冥想的人細胞應激指標下降了17%。減少細胞應激是抗衰老的重要一步，因為壓力與香煙中的有害化學物質一樣，能夠加速細胞衰老。

5.嘗試一些中草藥

生薑、銀杏葉提取物和黃芪對細胞中線粒體複合物Ⅱ水平有著一定的影響。

6.經常站起來活動一下

想要抗衰老，就站起來吧！據英國《運動醫學雜誌》上刊登的一項研究表明，從椅子上站起來，有利於保護細胞中的線粒體複合物水平。研究人員發現，長期久坐會降低細胞中線粒體複合物水平，如果你是久坐族，無論是工作、看電視還是打電話，最好站起來！

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