長壽的藝術竟在懶!越懶越健康,看完太認同了!
工蜂終日勞碌,飛奔不停,但3—6個月即亡;
烏龜生性遲滯、雷打難動,但壽命高達150年……
聽起來你可能覺得很好笑,我們說人對事業、工作是絕對不能懶惰的,但在養生方面,人們卻可以適當地懶。
講究懶藝術,是辯證地懶、科學地懶、高水平地懶,從而懶出健康,懶出長壽絕對不是問題!且聽我慢慢分析:
老年養生中「懶」的含義
1
懶即節制
老年養生,因精力體力所限,勤應有度,宜勤中偷閑,適當節制,不可隨心所欲。
2
懶即穩緩
人老腿先老,因而運動時應慢節奏,招式到位,步履穩健。
3
懶即賦閑
老年保健養生,關鍵在養,既然是養,就不必苦其心志,守其心志即可;不可勞其筋骨,動其筋骨即可;不應緊張忙亂,持之以恆即可。
放鬆情緒,消除煩惱,以懶而求洒脫,以懶而得安靜。
4
懶即簡約
過簡樸生活是老年養生的基本要求,對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬,降低勞累和承受心理刺激的幾率。我們提倡的懶,也包含了這種應對複雜事件、煩亂場面、不良氛圍的態度。
老年養生中「懶」的內涵
1
天氣不好,懶得起早
青壯年人健康講究聞雞起舞、起早行早,而老年人起早應根據時令、天氣而定,不必硬性起早,強制鍛煉。
2
不合口味,懶得多食
老年人口味宜清淡,少葷多素,少鹽多醋,食物宜稀爛,營養要豐富。
對偏硬、刺激性強的食物要少吃或不吃,對不衛生及霉變食物要拒吃,嚴防病從口入。
3
步履穩緩,懶得發急
老年人骨骼老化,已不適應步如風。故出門要三思而行,腳踏實地,步伐穩健,防止跌倒摔傷。
4
閑言碎語,懶得去理
就是除卻煩惱,保持心情清靜。不聽是非語,不信謠言傳,不妄言,不亂議論,更不要摻和進不宜介入的矛盾,自尋煩惱。
5
裝聾作啞,懶得生氣
生氣是自己懲罰自己,氣出病來無人替。若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你,不要往心裡去,不要自己跟自己過不去,不發脾氣,不生悶氣。
6
少慮多眠,懶得心煩
少思慮,少憂愁,讓不順心的事過去就算了。樂觀大度,不再計較,保持平和心態,保持良好的睡眠。
老年養生中「懶」的講究
講究科學
就是在「懶藝術」中體現科學思想、科學方法和科學技巧,在具體實踐中絕不可斷章取義。
講究智慧
既然我們所倡導的懶是一種養生藝術,那它必須來自實踐而服務於實踐,必須是智慧的結晶。通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。
講究個性
從實際出發,與居住環境、家庭特點,環境不同、體力不同,實施懶的程度也不同。因而「懶藝術」也要靈活應用,才懶出水平,懶出健康長壽!
烏龜生性遲滯、雷打難動,但壽命高達150年,足以證明科學的懶惰能夠保證身體的長壽和健康運轉,人類作為大自然的高級動物,也不妨偶爾懶一懶,推掉無聊的飯局,不想乾的家務留到明天,節省我們的能量,延長我們的壽命!
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