每天只要60秒，兩腿一分，就能大補肝腎，輕鬆延長10年壽命！

每天只需要60秒，就能幫助您延長10年壽命，你肯定不信吧？但是，我要告訴你，今天給您透露的這個長壽動作，是經過幾千年來無數人的驗證，絕對真實有效。

中醫經典之祖《黃帝內經》中說：「骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。」這句話的意思是說，骨骼正、筋脈柔，氣血就能順暢的流動，筋絡每拉伸一寸，人就能延長10年的壽命。

氣血是人生存的根本，稍微懂點中醫的人都知道，氣血對於一個人的重要性，因此，要想長壽，首先就是養好氣血，放在這裡，也就是正骨柔筋，延長筋脈的長度。

那怎樣才能正骨柔筋、使筋絡延長呢？最簡單的方法便是做拉筋運動，想必看到這，大家都明白了，今天要給大家介紹的這個60秒運動，就是拉筋運動。

通脈止痛

中醫中常說：「通則不痛，痛則不通。」這裡的通實際上說的是脈通，只用脈通了，身體才不會出現病痛，這也是艾灸等中醫療法治療疼痛的道理所在。

而脈和筋是分不開的，就像氣和血也是分不開的一樣(此處要注意，中醫中的筋脈和西醫解剖學中的筋是不同的，就像氣血和西醫理論中的氣血也不同一樣)。

人到了中年，筋就會慢慢萎縮，伴隨而來的就是脈的阻礙不通，因此，只有經常拉筋，防止其萎縮，才能防止脈不通，從而防止各種四肢麻木、血栓、疼痛、骨骼變形等癥狀。

補益肝腎

拉筋可以打通人體最重要的一個脈——督脈，督脈是人身體的「陽脈之海」，督脈的暢通，決定這腎氣是足還是不足，督脈暢通，腎氣就足，督脈不同，腎氣就弱。

大家都知道，腎氣是先天之本，精髓之源，腎氣強，陽氣也就強，人也就越有精神，腎氣弱，人的陽氣就不行，人就會萎靡不振，如果陽氣全損失了，人也就沒命了。

經常拉筋，就能保持督脈暢通，人的腎氣就足，腎功能就強，人的壽命就能延長很多。

另外，多拉腿部內側的肝腎經、脾經、胃經等，還能補腎的同時補肝，有益脾胃功能。

拉筋還有利於排毒

人體排毒能力的強弱，大部分都決定於膀胱經的通還是不通，膀胱經是人體掌管的排毒的經脈，膀胱經通，體內的毒素就能順暢的排出去，身體內的毒素累積的少，人就會更加長壽。

拉筋的好處還有很多，就不一一說了，拉筋的動作也非常的多，其中，最簡單，也是最有效的一個動作，每天早起和睡前堅持60秒，就能夠大補肝腎，益壽延年。

動作要領： 坐在床上或地上，先把兩腿分開，腳尖回勾，然後雙手抓住腳趾，上身慢慢往下壓即可，中途不能放開雙手，感覺大腿內側酸痛效果最好。

功效： 打通肝腎經，大補肝腎，強精補血

原因： 大腿內側走的是肝腎經，大腿一分，就能打通肝腎經，肝藏血，腎藏精，肝腎經暢通，經血就會充足，身體的根本得到養護，益壽延年是肯定的。

中醫養生總是講究整體，講究聯繫，中國的文化向來是大道至簡的，好東西往往開來簡單的不行，兩腿一分，就能大補肝腎，從源頭來補肝補腎，大家不妨從現在開始，每天堅持下去。也可以發給朋友親人，一起互相監督哦！、

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