必備的護眼小常識，讓你眼睛年輕十歲！

女人總是擔心自己老得快，用各種各樣的護膚品防止皮膚過早老化。

勤快點的會做運動，保持身體健康，自然會延緩衰老。

但是，你肯定不知道，女人老是從眼睛開始的。或許你才25歲，就魚尾紋、細紋都出來了。

防止先老，從護眼開始。

防止眼睛變老的食物

菠菜含有抗氧化劑，具有抗衰老作用，可吸收進入眼球內的有害光線，延緩視力減退。哈佛大學研究發現，每周食用2～4次菠菜的中老年人，可降低患視網膜退化的危險。

深色食材熬粥在粥里加深色的大黃米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡蘿蔔等食材中含有的類胡蘿蔔素在人體能轉化為維生素A，有益眼睛健康。

藍莓可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生，促進視網膜細胞中的視紫質再生，預防近視。

胡蘿蔔能在人體內轉化成為維生素A，所以又被稱為維生素A原。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會減退，嚴重會導致夜盲症。胡蘿蔔需要煮熟吃才能被吸收。

在辦公室可以做這些小動作護眼

— 熨目法

空閑時，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四面。

— 吐氣法

腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，侍氣吸到最大限度，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

— 揉捏耳垂

點按耳垂中點，有空就多按按這個部位。

— 多眨眼睛

要注意在經常對著電腦的時候，避免眼睛不動，要多眨眼睛，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。

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