月經不調的十大真兇，你有中招嗎？

月經是女性身體的晴雨表，一般來說，女性正常的月經周期是28天，行經天數為3-7天，月經血量為50-100ml。但是隨著社會環境的變化與壓力越來越大，月經不調困擾了越來越多的女性。

月經不調（也稱月經失調）是一種常見的女性疾病，表現為月經周期、經期或出血量的異常，或者是月經前，經期時的腹痛及全身癥狀。月經不調的常見誘因主要有10個，看看你有中招嗎？

罪魁禍首1：情緒失調

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情緒與人的健康有密切關係，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，都會影響到月經。研究表明，女性長期處於壓力下，會抑制下丘腦垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。

罪魁禍首2：精神狀態差

女性朋友出現不同程度的煩躁、多疑、易怒、易激動及情緒不穩定的情況容易引起月經不調，並且精神狀態越不好的人月經不調的癥狀往往越嚴重。

罪魁禍首3：便秘

什麼？便秘也會引發月經不調？沒錯！女性朋友們如果存在便秘，其直腸內的大便會處於過度充盈的狀態，導致子宮向前推移，子宮體向後傾斜。當女性的子宮長期處於後傾狀態時，可出現腰痛、月經紊亂。

罪魁禍首4：濫用藥物

研究表明，濫用或經常大量使用抗生素，可導致月經不調，這可能是藥物抑制和傷害了人體自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

罪魁禍首5：吸煙酗酒

有研究表明，香煙與酒精中的某些成分能干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。有研究指出，每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。

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罪魁禍首6：生活沒有規律

現代人的生活沒有規律，經常熬夜、睡懶覺會導致內分泌失調，容易引起月經不調。

罪魁禍首7：各種相關疾病

許多全身性疾病如血液病、高血壓、肝病、內分泌疾病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等均可引起月經不調。

罪魁禍首8：疲勞過度

疲勞容易耗傷氣血，使得機體處於血常不足的狀態。同時，過度疲勞使脾胃氣機壅滯，脾為後天之本，氣血生化之源，從而使月經的氣血生化不足，血海不盈而出現月經不調。

罪魁禍首9：盲目節食

有研究表明，女性體內脂肪至少要達到身體重量的22%，才能維持正常的月經周期。過度節食會導致脂肪含量不足，從而導致月經失調。

罪魁禍首10：貪涼

大量臨床醫學表明，當女性身體長期處於寒冷刺激下，如一些妹子為了漂亮穿著單薄，喜歡吃冷飲、冰激凌，受雨水淋濕，身體冰冷等等，會出現月經不調的現象，原因大多是寒冷刺激使盆腔內的血管過分收縮，導致卵巢功能紊亂。

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溫馨小貼士：月經不調如何調理？

如果明確診斷為月經不調，應在醫生的指導下進行治療，此外還應從以下幾個方面入手加強生活調理。

1、保持規律的生活節奏，做到有張有弛，避免過度勞累。

2、注意情緒調節，避免過度緊張與精神刺激，及時釋放不良情緒，保持相對穩定的精神心理狀態，避免情緒上的大起大落。

3、加強膳食調節，增加富含蛋白質、鐵與維生素的食物，如肉、蛋、奶與新鮮蔬菜、水果等。合理膳食既有利於改善機體代謝，增強體質，又有利於增強血紅蛋白含量，減輕貧血程度。

4、注意隨著天氣變化加減衣服、被褥，避免過冷過熱引起機體內分泌紊亂而致經期延長，出血增多。

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