脾胃是健康的第一步，五點看出脾胃好壞，看看你怎麼樣！

脾胃有毛病，相信大家沒得過也見過，像胃酸、胃脹、胃痛、腹瀉、腹脹，嚴重的胃炎、胃潰瘍等等都是脾胃病，而且脾胃直接跟我們吃的食物有密切的關係，雖然有些人是得過就過去了，但有的人卻是反反覆復的。

有的人說，為什麼會得脾胃病呢？

中醫認為：「脾胃五行屬土，承擔著氣血生化的重任，是後天之本。」如果一個人脾胃要是虛弱，直接就影響氣血生化，同時，也會傷及到五臟，進而各種疾病也會找上來。

可以說脾胃是我們健康的第一步，也就是說養好脾胃才能夠保證身體健康。據調查顯示，10個人當中大概有3個人是脾胃不好的。隨著生活品質的提高，節奏的加快，不少人都不注意飲食。

常常會發生飢一頓飽一頓、吸煙、喝酒、吃燒烤、高油高鹽飲食，像脾胃發育不是很完全的兒童，脾胃就容易虛弱，而成年人有以上不良的飲食習慣，也容易導致脾胃虛。

那有的人說，怎麼看自己的脾胃好壞呢？

1、看眼睛。早上起來的時候，仔細觀察下自己的眼睛，如果是紅腫的且有特別明顯的眼袋，精神上還十分的疲勞，就說明你的脾胃不好了，要引起注意了。

2、看鼻子。鼻尖主脾、鼻的兩側主胃。如果你發現鼻尖是黑灰色，極有可能是脾胃或者其他部位出現了問題，要及時的去醫院檢查了；如果鼻尖是淡白色或者是發青的顏色，是脾胃虛的表現；如果這兩個部位都呈現出紅的顏色，也說明是脾胃虛的表現。

3、看嘴唇。脾胃虛弱的人嘴唇大多數都發白、容易唇裂，不管是晚上睡覺或者中午午休都愛流口水。

4、看口腔。牙齦出現腫脹、往往是因為不良的飲食習慣導致脾胃虛弱，進而出現牙齦發炎的現象，從而引起牙齦腫脹疼痛。同時，口臭也是脾胃虛弱的表現。

生活中，健脾胃可以從以下幾方面入手。

1、脾胃喜溫不喜冷。盡量少吃或者不吃生冷的食物，一旦吃多，脾胃就會發出抗議。

2、養脾胃要補氣血。氣血的盛衰決定著脾胃的虛弱，補血的食物包括：動物肝臟、深綠色蔬菜、優質蛋白質、山藥、薏仁、扁豆、蓮子、芡實等。另外，體育鍛煉和保持愉快的生活態度也是必須的。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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