辦公室久坐的人更易患腸癌 大腸癌應該這樣防

不少人有這樣的錯覺：大腸癌是中老年人的事，青年人不在此列。這主要因為：大腸癌早期常無癥狀，及至出現便血、腹痛、腹瀉等非特異癥狀時，已屬中晚期。

據對美國洛杉礬地區29009多名男性癌症患者的調查，發現從事體力活動越多，大腸癌發生率越低，而從事低度活動者的大腸癌發生率為從事高速活動者的1。 6倍。研究發現，與體力活動有關的大腸癌中，以結腸癌最為明顯。所以，提醒那些在辦公室久坐不動的人，要保持健康必須堅持適度的體力活動和運動，這樣才能減少或避免大腸癌的發生。

解讀：什麼是大腸癌？

大腸癌，包括結腸癌、盲腸癌、直腸癌、肛管癌，其發病率很高，是我國常見的十大癌症之一。近些年來，隨著人民生活水平的不斷提高，飲食結構發生了很大的變化，大腸癌的發病率有逐年上升的趨勢。

牢記：結腸癌應該這樣防

預防結腸癌在飲食干預方面，對膳食纖維的研究最多。早在20世紀六、七十年代Burkitt發現結腸癌在非洲黑人中十分罕見，而非洲原著民的飲食中含有大量食物纖維，於是他提出高纖維飲食是結腸癌保護因子的假設。其後大量研究認為膳食纖維可以稀釋或吸收糞便中的致癌物，加快食物殘渣在腸道的通過時問，從而減少了腸黏膜對食物中致癌物的暴露。同時膳食纖維還可通過改變膽酸的代謝，降低結腸的pH值，並增加短鏈脂肪酸的產生，從而起到對結腸癌的保護作用。

結腸癌的預防膳食中應注意多吃些膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜、韭菜、白菜、蘿蔔等綠葉蔬菜，膳食纖維豐富的蔬菜可刺激腸蠕動，增加排便次數，從糞便當中帶走致癌及有毒物質。如果結腸癌向腸腔凸起，腸腔變窄時，就要控制膳食纖維的攝入，因為攝入過多的膳食纖維會造成腸梗阻。此時應給予易消化、細軟的半流食品，如小米粥、濃藕粉湯，大米湯、粥、玉米面粥、蛋羹、豆腐腦等，這些食品能夠減少對腸道的刺激，較順利的通過腸腔、防止腸梗阻的發生。

注意：大腸癌調養護理

大腸癌的形成與發展和飲食有著至關重要的關係，因此合理的飲食是大腸癌預防和大腸癌治療中不可忽視的一重要方面，大腸癌飲食調理有助於大腸癌康復。同時，保持樂觀情緒，解除為難情緒，像正常人一樣生活以及注意鍛煉膀胱功能等生活調養也不可忽視。

1、保持樂觀情緒，避免抑鬱或急躁易怒。

2、對直腸癌術後造瘺病人，要解除為難情緒，如控制好，一般均能像正常人一樣生活。

3、直腸癌術後排尿障礙者，應注意鍛煉膀胱功能。

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