都1歲了，該吃點高級的飯了！

1歲小寶寶已經不知不覺變成了一隻「小饞貓」。乳牙出了好幾顆，咀嚼、消化能力也有所提高。

很多小寶寶們開始學習走路了，儘管跌跌撞撞的，也阻擋不了ta探索世界的興趣，所以跑跑跑跑跑、追追追追追成了喂飯常態。

飲食已經從過去以奶為主，逐漸過渡以穀類、肉、蛋、蔬菜為主，「都1歲了，輔食終於可以加鹽了吧？」

NO，能不加鹽就不加！

看麥麥怎麼做出不加鹽、好看還好吃的輔食，讓寶寶乖乖自己動手吃飯！

12月齡餵養要點

重要原則

和11個月的寶寶基本相同

更注重食物多樣性、豐富性、多嘗試

食物依舊清淡、無鹽、少糖、少油

含鐵穀物（大麥、小麥、燕麥、混合穀物）

輔食應包含四大類食物：穀物、蔬菜、水果、肉魚蛋豆類

多吃穀物、蔬菜和水果，魚肉蛋豆類適量

添加組合食物：蔬菜+肉類，和其他燉菜組合

添加手指食物：蘋果條、蒸好的胡蘿蔔塊等

奶量從800ml逐漸遞減至480ml，酸奶、乳酪適量添加。

餵食次數：3次正餐+1次點心

食物性狀：切成塊、條狀的水果；煮軟、易於咬的蔬菜；組合食物；細碎的肉餡

輔食分量：

1/3杯乳製品或1/2盎司乳酪

1/2杯含鐵穀物

1/2杯水果

1/2杯蔬菜

1/4杯組合食物

1/4杯蛋白質食物

（1杯=240ml，1盎司=28g，以上食物為全天總量）

可選食材：乳酪、酸奶；切成塊、條狀的水果；煮軟、易於咬的蔬菜如豌豆、胡蘿蔔；組合食物，如意式乳酪通心粉、蔬菜肉類燉菜；小塊剝皮的香蕉、炒蛋；剔骨魚、豆腐；螺旋狀意麵、磨牙餅乾；含鐵穀物（大麥、小麥、燕麥、混合穀物）等。

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