脖子前傾怎麼辦？一個健身動作拯救脖子前傾！

有些長期低頭看手機的寶寶們，或多或少的都有些脖子前傾，也就是我們常說的烏龜脖，脖子前傾十分影響我們的氣質，給人一種不自信的感覺，不止這樣樣頸椎變形會直接影響到我們的腦部供血，有些時候我們低頭看手機的時間長了會感到頭暈噁心，這與腦供血不足有一定的原因，如果有寶寶們發現自己有脖子前傾，或者已經脖子前傾的寶寶們，一定要高度重視起來，今天小編分享一個特別好用的健身動作，快速矯正脖子前傾！

脖子前傾是怎麼造成的？

造成脖子前傾的因素有很多，最常見的就是長期保持一個姿勢看電腦、手機、電視，自從有了智能手機後，脖子前傾一下子就變成了常見病，這可愁壞了好多寶寶，嘗試過很多辦法都沒什麼用，我們都知道脖子前傾就是頸椎變形了，是什麼導致的頸椎變形呢？

其實是我們頸部肌肉鬆弛的原因，我們頸部有兩條肌肉，叫胸鎖乳突肌，由於我們長期低頭的原因，導致了這兩條肌肉不受力，長此以往後造成了肌肉鬆弛，這就導致脖子前傾的主要原因。

一個健身動作就可以拯救脖子前傾！

我們知道了導致脖子前傾的原因在於頸部肌肉的鬆弛，那麼鍛煉頸部肌肉就可以矯正脖子前傾了么？是這樣的，下面我們就說說如何鍛煉頸部肌肉，首先我們先要平躺在床上全身放鬆，保持身體不動抬脖子，就像做仰卧起坐一樣，不過做的是脖子的仰卧起坐，每天練習二十分鐘，兩周後脖子前傾的狀況會有明顯的好轉。

平時如何預防脖子前傾？

預防脖子前傾最好的辦法就是，不要長時間保持一個姿勢不動，至少每隔十分鐘活動活動脖子，可以轉轉頭或者頭部向後仰，不要小看了這幾個簡單的動作，這幾個簡單的動作大大的預防了，我們患脖子前傾的風險。

按摩能否治療脖子前傾？

脖子前傾就是頸椎變形，按摩確實是有一定效果的，但是按摩後之前的習慣不加以改變依舊還會做回烏龜脖，想要治療脖子前傾的寶寶們，希望可以多進行頸部的鍛煉，很多經常健身的寶寶有很多都忽略了頸部練習，甚至很多人都沒有練習頸部的概念，這是很錯誤的做法，今天我們知道了這個頸部的鍛煉姿勢建議大家都試試，有頸部前傾的算是治療，沒有的頸部前傾的也算是很好的預防。

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