降血壓的6種方法，每晚試著早呼吸幾次

一、降血壓的方法

1.快走。那些快速走路的高血壓患者能夠使得血壓降低6-8毫米汞柱，鍛煉可以使得心臟的供氧能力增強，高血壓患者可以試著多走一下，保持速度與距離。

2.深呼吸。緩慢的呼吸和沉思聯繫可以有效的降低患者體內的應激激素，而應激激素可以使得患者的血壓升高，可以每天早晚試著深呼吸。

3.多吃富含鉀的食物。富含鉀的食物可以起到降低血壓的效果，可以每天攝入2000-4000毫克的鉀。

4.注意減少鈉的攝入，這不僅僅要求高血壓患者在做菜的時候要少放鹽，還要求高血壓患者在食用加工食品的時候一定要注意一下加工食品中鈉的含量。

5.多吃黑巧克力，黑巧克力中含有能夠使得血管更加有彈性的黃烷醇，研究發現，經常吃黑巧克力的人血壓降低很多。

6.服用補充物，研究發現輔酶Q10可是使得血壓大幅度的降低，降壓可以達到10-17毫米汞柱，所以患者可以每天攝入60-100毫克的補充物。

二、穴位按摩治療高血壓

湧泉穴

經屬：足少陰腎經。

位置：足底第二趾及第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點。

使用方法：把右腿放在左腿上，右手扶住腳背，左右按揉，以利於血液循環，有助排毒，另外結合中藥材泡腳，也能達到控制血壓的目的。

風池穴

經屬：足少陽膽經。

位置：頸部兩條大筋外緣的陷窩中，即發跡的凹陷處，與耳垂齊平。

使用方法：用兩手拇指抵住風池，其餘四指分開包住頭來支撐，左右同時按壓。指壓治療高血壓的穴位風池穴，可明顯改善頸腦部的血液和氧氣的供應。

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