瑜伽平板撐，幫女人塑造超美體型

這是近年來最流行的無器械運動——平板式，你堅持練習過這個體式嗎?

這個動作近年來風靡全球，它超強的塑身效果，讓無數人迷戀上了它!

平板式是一個消耗型的體式，一般人剛開始做的時候很難堅持，體驗下來，一分鐘後你會發現全身的肌肉群都在顫抖，每一寸肌肉都在高喊著「哇啦啦啦啦啦撐不住啦……」

可是，此時才是最消耗熱量的時候!

如果你咬牙堅持，並且每天都比昨天多堅持5-10秒，一個月後你會驚訝地發現自己也擁有了傳說中的「人魚線」!

這個體式塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。鍛煉核心肌群，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。

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下圖為哈他瑜伽體式之一——側板式

最簡單、最高效的塑形體式，只要你開始練習，你就會發現它會贈予你的，已經不止形體變美那麼簡單了!它磨鍊你的意志，堅定你的決心，你會享受肌肉顫抖的感覺，享受大汗淋漓的暢快，慢慢你就會上癮，變得離不開它!

這是一個絕對不會辜負你的體式，你付出汗水，它回贈你一個更美好的自己!

不過，體式雖然簡單，但很容易做錯哦!

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