三伏過後切莫貪涼，秋風冷雨最是傷脾！

養生 08-20

今天是三伏的最後一天，在經過了超級加長版的三伏天折磨之後，濟南這幾天也將會迎來明顯的降溫天氣。當然這也並不意味著氣溫就會真的立馬降下來，畢竟接下來還有持續半個月左右的「秋老虎」在虎視眈眈。由於太陽直射點逐漸南移的緣故我們受副熱帶高壓氣團的影響也會相應地減弱，同時晝夜溫差會逐漸擴大而有利於形成降雨的大陸雲團也會增多，與夏季降雨不同的是三伏之後的降雨過程會帶來顯著的氣溫變化，所謂「一場秋雨一場涼」也就是這個道理。

切莫貪圖一時涼意。出伏之後雖然天氣依然很熱，但三伏天那種悶熱潮濕的感覺已經慢慢退去而且早晚也是涼風習習，因此在這個時間段很多人也就不會去刻意留意氣溫變化，甚至是貪圖一時涼快空調依舊低溫運行。夏季最令人感到不適的並非高溫與烈陽，而正是即將過去的悶熱潮濕三伏天，這段時間不僅是悶熱難耐甚至是衣物上都會生出層淡白色的細毛，同時我們的身體也時常感到頭暈乏力並且胸悶氣短，其實這都是因為濕氣進入我們的身體致使脾虛無力的緣故。

秋風冷雨最是傷脾。漫漫夏季身體內部已經聚集了大量的陳腐濕氣，在天氣轉涼之時如果不注意氣溫變化一時貪圖涼快，那麼會不僅會導致濕氣無法排除還會加劇「寒濕」的形成，而秋冬季人體多發疾病就是寒濕擾亂體內氣血運行的緣故。三伏後萬物陽氣減弱，地底寒涼之氣逐漸露出，為了維持體內氣血的正常運行「脾」的壓力會陡然增大，但是濕氣未去脾虛無力又會造成脾進一步的虛空。所以說三伏之後切莫貪圖一時涼快，注意氣溫變化祛濕禦寒強健脾臟才是關鍵。

三伏養生注意三點

1、開窗通風勤曬洗

出伏以後，氣溫逐漸降下來，而且出伏以後雨水會逐漸增多，空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。出伏以後要注意勤通風，選個晴朗的日子，把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發霉就是這個道理。

2、時令果蔬最適宜

「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」。很多人都在糾結養生應該吃啥其實中醫把食物當作有靈氣的東西來看，除了說有形的物質外，更講究看不見的氣味能量。因此吃什麼的最好選擇就是去菜市場逛一圈，那些新鮮的剛上市的蔬菜瓜果就是你最好的選擇，調理身體保持健康無論什麼時候都不要違背天地自然間的規律。比如這個時間段的茄子、葡萄、西紅柿等都是很好的選擇。

3、早睡早起身體好

出伏以後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，這就是老百姓常說的「秋乏」。出伏之後是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣漸弱，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。專家建議要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。