大學生愛發胖？八個方法讓大學生遠離肥胖

大學一年級的新生第一次嘗到自由的甜頭，想玩就玩，想吃就吃，想睡就睡，有很多晚會聚餐可以瘋。但是這樣逍遙的生活也有不好的地方。

「 新生15」 是一個新興名詞，很多大一大二的學生在一兩年內體重就增加了5至20公斤，這是常有的事。怎麼樣才能避免這種現象，趕快來看一下吧。

小心碳水化合物

薯片，燕麥，通心粉，麵包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導致熱量攝入太多，而營養成分卻幾乎沒有。像白麵包、白面等精細的食物更不能吃得太多。

選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥食物的口感和味道，可是過了適應期之後就會發現其實麥麵包比白麵包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。

同時吃些蛋白質，這樣更耐餓，不會飲食過量。

想想媽媽做的食物

每次三餐前，都想像一下，如果是在家裡的話，媽媽會怎麼準備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅乾、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準備營養均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。

手上有一大堆的優惠餐券，怎麼處置

肯德基，麥當勞，披薩，還有麵包店等一大堆商家都忙著搞促銷，漢堡、雞翅、薯片這些都是這麼有誘惑力，而且都是吃了能讓人很滿足的食物，在這種情況下，怎麼還能保持健康的飲食習慣呢。

有一個辦法就是一周當一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣。

汽水

一聽可樂，含有的熱量高達150卡路里。那可是相當於人體一天所需熱量的十分之一！有些人一天之內可以喝幾瓶汽水，想想每天要多跑幾千米才能把這些熱量消耗掉啊！雖然無糖可樂、咖啡、茶飲料等這些比汽水所含熱量低，但是也要盡量少喝，最好的飲料還是水！

儲存健康食物

只要在宿舍里放些健康的食物，麥麵包、魚罐頭、杏仁、無糖燕麥、全麥麵包、低脂酸奶、脫脂牛奶、水果等，那麼也能培養起健康的飲食習慣。

多走路

校園裡處處是風景，漫步校園裡也是一件很享受的事。走路不僅有益健康，還能培養心智健康，何樂不為呢。

周末不是用來墮落的

一到周末，沒有必修，沒有選修，沒有實驗課，沒有講座，於是周末是最好的放鬆時間了，睡懶覺，聚餐，通宵，生活完全糜爛到底。

控制好情緒飲食

第一次遠離家人，到遠方求學，孤獨、傷感、思家都是很正常的，但是吃多幾根冰淇淋，心情也不會變好。成長就是要學會怎麼處理好自己的情緒，積極地調整好自己的心態。當心情低落時，寫寫日記，打電話回家，跟幾個好友聚聚。不要再拿食物來填塞自己。

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