兩周就能實現魔鬼身材？瘦腿提臀有妙招
好身材永遠都是你最好的名片，
它明確記錄著你的汗水、堅持和愛美的決心。
對於女性來說，練出所謂的六塊
腹肌
雖然不是件容易事，但想要擁有
腹部
馬甲線卻並非想像中的那麼困難。今天就介紹一些在短期內通過給腹部
肌肉
進行較高負荷而練成腹肌的
訓練方法
。我們一起來感受一下吧!
推薦初學者從1天三次的強度開始進行訓練。
1.身體仰卧，雙腳交叉，兩腿朝天花板方向伸展。
2.吸氣的同時腹部肌肉發力，使臀部離地向上抬起。
3.一邊呼氣一邊慢慢地使臀部向右側著地。注意避免勢頭過猛激烈運動，否則效果將減半。
4.再次吸氣，並使臀部離地抬起，然後呼氣慢慢地使臀部落向另一側。到此為止算作一次完整的動作。
同時，好的曲線離不開腿部的支撐，這這裡再介紹幾組瘦腿提臀的妙招
動作組數：每邊20個×3組
所以，愛美的人生沒有偷懶，，
仙女萌，愛你們，喜歡記得點贊哦
※沒時間去健身房？家用減肥最簡單方法，一天掉一斤，瘦腿瘦腰瘦肚子！
※青蛙趴，不止開胯，更瘦腿
※你還愁沒時間運動么，下面的運動也可以在辦公室做，瘦身，瘦腿
※周冬雨瘦腿秘訣大公開，如何趕走小粗腿？
※瑜伽瘦腿動作，這樣做瘦大腿
TAG:瘦腿 |
※女明星能保持魔鬼身材，就是巧吃幾種瘦身水果，你想瘦么？
※學會這幾個妙招，幫你快速擺脫小肚腩和大象腿，讓你變成魔鬼身材
※提臀瘦腿的方法介紹 通過這幾個動作讓你擁有魔鬼身材
※女性夢想的魔鬼身材，練這兩個瑜伽姿勢就可以實現！你會做嗎？
※練瑜伽炫腹瘦腿，你值得擁有魔鬼身材！
※經常久坐不動也能有魔鬼身材？教你3招，在家也能瘦肚子瘦大腿！
※中國格鬥林妹妹魔鬼身材天使面孔，滿腿肌肉站著踢腿都能成一字型
※魔鬼身材是這樣穿成的，腿粗的女生不好看，有溫度！
※如何快速瘦腰兩側的贅肉 魔鬼身材這樣練
※蜜桃臀修鍊秘籍，堅持下去你也能擁有魔鬼身材！
※5個普拉提動作給你，幫助你有效瘦身，練出魔鬼身材
※呼啦圈減肥會減胸嗎？正確鍛煉讓你擁有魔鬼身材
※貼身的牛仔褲可以成就魔鬼身材，保你美完這個夏季！
※實用穿搭，微胖女人注意避免這三種褲子，打造魔鬼身材！
※堅持慢跑還不瘦？注意這兩點，輕鬆擁有魔鬼身材
※睡前瑜伽5分鐘，纖腰細腹，還你魔鬼身材，讓你一身輕鬆
※女生有這幾點一定是人人羨慕的纖細身材！中一個就很瘦，魔鬼身材
※還在艱難減脂塑形？學會這5個動作，給姑娘們好看魔鬼身材！
※全身塑形，6個動作就可以，簡單粗暴，助你緊緻全身練出魔鬼身材
※健身房的女人膽子真大！只穿一件修身服，凸顯魔鬼身材