想防「濕」？不要急，先來認清楚你防的是哪種「濕」！

夏末秋初，雨水多、濕氣盛，身體最容易被暑濕趁虛而入。暑濕的發生由感受暑兼濕邪而致病，夏令氣候炎熱，容易形成暑兼濕邪。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，以致水濕內停，往往容易感受暑兼濕邪而病。但暑濕中的「濕」也分幾種，現在我們來認識一下夏季防「濕」到底是哪幾種濕！

1、防外濕

外濕多由淋雨、涉水或久處濕地引起。外出時要帶好雨傘、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。勞動、休息時要盡量避開水濕之處，不可久居濕地。尤其是老年人，在外走累了，也盡量別坐潮濕的木椅木凳等。

夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴，以免給濕邪可乘之機。

2、防內濕

內濕多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。

防內濕要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食慾。

3、防濕溫

濕溫是由濕熱之邪而引起的外感熱病，主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹。多發於夏秋雨濕季節，主要包括夏秋常見的一些傳染病類型，較常見的是消化道傳染病。

防濕溫要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜，醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物和薏米，赤小豆，南瓜等具有利尿，祛濕作用的食材，祛濕的食材重點推介薏米，因為薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的貢品，足以看出金莎薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金莎薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

用薏米和同樣帶祛濕療效的紅豆同煮成粥，雙管齊下，祛濕效果更佳。

薏米紅豆粥

食材：薏米20g， 紅豆10g， 芡實5g

做法：薏米洗凈炒熟，紅豆芡實洗凈備用，將全部材料倒入鍋中，加適量的清水，開大火開始煮。待煮沸後轉小火煮2小時，至所有材料熟爛，加入適當的冰糖調味，即可食用。

薏米南瓜粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：大米、薏米提前浸泡1小時備用。南瓜去皮切小丁。鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

4、防霉變

濕邪易與暑邪相兼，以致高溫濕熱、黴菌滋生。

房間的適宜濕度應保持在50%左右。卧室要保持良好的通風，床鋪乾爽，床下儘可能少放東西。

連續陰雨天可開啟空調的除濕功能，能使房間和寢具變乾燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。除了浴室和廚房易生黴菌之外，卧室和客廳的清潔也須引起重視。

總結：你的身邊出現過這些情況嗎？區分得出暑濕的這幾種「濕」了嗎？

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生活多留意，健康長保障！

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