遵循這些建議，會讓你的健身效果事半功倍
遵循這些建議會讓你的健身效果事半功倍，千萬不要忽略噢。
飯後一小時再去運動，因為當你吃完東西的一個小時內，血液需要足夠的供給胃部。因此等待一小時再去運動，可以保證血液對肌肉的供給，對於塑形和肌肉起著重要作用。
在你運動的前十五分鐘時，你的身體燃燒的是蛋白質以及糖分。只有當你運動到三十分鐘的時候在剛剛開始進入燃脂階段。
健身是個漫長的過程，4周自己才會發現略有不同，8周你身邊的朋友和家人會看到區別，12周才能讓你成為人群中不一樣的煙火。所以，堅持！
嘗試不同的訓練，因為一直重複同樣的運動，肌肉會產生惰性，對於肌肉和塑形效果的不佳，建議為自己制定不同的健身動作，交替進行從而達到最滿意的效果。
同樣的運動也可以嘗試不同的方法，光是深蹲就有許多的方法可以進行，所以時刻為自己保留新鮮感。
如果你重視肌肉訓練，那麼時刻要為自己補充蛋白質和營養，才能更好地塑形。
如果你是為了減肥而去健身，那麼就不要局限在一個部位，保持身材的勻稱很重要，嘗試不同的複合型運動達到最佳的瘦身效果。
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