夏季孕婦游泳應注意以下幾點
夏季孕婦可以游泳?孕婦游泳要注意什麼呢?想必這是很多孕媽媽都會想要了解的,下面就一起來看看吧!
過去,孕婦是被禁止游泳的。事實上,只要掌握好水溫、運動量和游泳方法,游泳對孕婦來說是有很多好處的。
聲明:圖片來源網路,如有侵權,敬請告知
准媽媽游泳的好處有:
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
4、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的「按摩」,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
准媽媽在游泳時還應注意以下幾點:
要聽從醫生的建議和指導;
游泳時間以1小時為宜。最好在上午10—12時進行,通常在這段時間內不易發生子宮收縮,每周遊泳次數不少於2次;
室內水溫低於30℃時,不宜下水游泳;
游泳時運動要穩健和緩。入水時千萬不可縱身跳水,要防止池內人多擁擠腹部受碰撞,不宜蛙泳;
對待游泳要因人而異,不可勉強。懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳;
妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰道出血、腹部疼痛,或患心臟病、妊娠中毒症、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。
溫馨提示:
1、孕婦游泳,最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。
2、懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳因為此時腹部迅速增大,體重明顯增加,行動也會變得遲緩和吃力起來。
3、孕婦參加游泳前應進行婦科診斷及向有關醫生諮詢。
4、水溫的控制上,一般在30℃左右,不能低於28℃。
5、孕婦參加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢(腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用),最好不要潛入水中,潛水可能給腹部造成過分的衝擊。
6、在游泳前和游泳後記得補充水分。
來源:99健康網
點擊展開全文
※孕媽可以吃小龍蝦嗎過個嘴癮是沒問題的
※孕期准媽媽洗頭要注意什麼以下幾點要記牢
※夏天太熱這些食物可以幫助孕婦開胃解暑
※懷孕期間多吃這七種水果對母嬰有好處
※孕婦吃夜宵注意4種食物千萬不能吃
TAG:每日經典錄 |
※夏季游泳應注意哪些問題?
※孕婦可以游泳嗎 孕婦游泳注意事項
※秋天游泳好過夏天,但是以下細節千萬不能忽視
※孕婦可以游泳嗎?孕婦游泳注意事項
※夏天炎熱,孕媽可以游泳嗎?孕期游泳的注意事項,孕媽要牢記哦!
※炎炎夏日,到泳池中享受清涼,那麼夏季女性游泳應該要注意什麼問題?
※秋季游泳要注意的七個問題
※孕期可以適當游泳,但要注意這些
※夏天游泳要注意的事項,趕緊記下吧
※夏天游泳減肥注意
※夏季游泳消暑,若不注意小心這些病症找上你!
※夏季游泳一定要注意了,以為孩子只是站在水裡,其實他正在死去!
※預防感染 4招學起來 夏天游泳拼順產 下水前這些事要注意
※夏季游泳溺水高發,做到這4點可以避免悲劇
※夏季戶外游泳白斑患者要注意這些?
※夏天到了,游泳前要注意這些事項!快來一起看看
※眼下這個季節,想進行游泳運動需要格外注意這5點
※夏季帶寶寶游泳有3個好處,不過游泳時,還需注意這4件事
※暑期帶孩子去海邊游泳一定要注意這些
※天然游泳池位於瀑布之巔,雨季沒人敢游泳,旱季也很危險