五招化解你的內在小情緒

情感 08-21

現在的生活節奏非常快，無論來自於家庭還是工作親密關係、親子關係都可能帶來更大的壓力。

壓力無處不在，那麼特別對於女性朋友來說如何應對壓力呢？

這是一個非常值得討論的話題，我們女性朋友的身體和生理周期和男性朋友也不太一樣，女性的整個妊娠周期也會有她的獨特性，包括要生孩子，在分娩懷孕周期中女性所承受的一個生理的周期的變化，也是巨大的壓力。

另外在社會中男女性別還是不完全平等的狀態下，在家庭中的地位，收入等等也會帶來壓力。

那壓力來了之後我們一般的反應是什麼呢？

首先就是我們

身體的反應

，大家可能都有過口腔潰瘍的體驗，或者神經性皮炎嘴角長皰疹，最常見的還有感冒、發燒、胃腸道不舒服，有的會出現心慌心悸、頭痛頭暈，還有人會出現拉肚子，當然也有一些嚴重失眠等等。

這些情況實際上是人們的身體在面對壓力的時候出現的一些反應。

如果你的身體出現了這些反應，你要提醒自己，你的壓力已經到了壓力的臨界點，如果這些癥狀你沒有注意到，沒有去解決你的壓力的話，就會導致我們的血壓升高、血糖升高、血脂升高，有的女性在壓力下會瘋狂購物，有的女性會狂吃。更會帶來其它的問題。

壓力下我們的身體、心理兩個系統都會產生反應，導致我們身體心理出現各種各樣的問題，以及背後神經內分泌和免疫方面的機制，比較常見的反應呢就是

情緒

。

那我們如何應對壓力呢？

應對壓力與生理機制有一定關係，我們大腦理性可以調節情感。情感可以調節我們的五臟六腑的功能，如果你能夠很好的合理的思考，或者有理性的信念，合理的信念，相對來講一個人就比較容易平衡自己的心態。

改變認知

看到癥狀背後的功能，改變我們的應對方式

學會用stop技術

腹式呼吸

身體掃描的技術

能應對好人生中的各種挑戰和壓力，

壓力本身並不是問題，關鍵是如何應對。

有些壓力可以促進我們的發展和成長，過度的壓力導致疾病影響健康。如果我們能夠應對好壓力，我們生活就會有滋有味。

8月24日20:00張德芬空間特別邀請了中國科學院心理研究所祝卓宏教授，在小時空平台為大家分享女性的情緒管理以及壓力管理，幫助大家更好的處理自己的小情緒，在內在管理好自己的能量，趕快來圍觀吧。

導師介紹

祝卓宏 |

中國科學院心理研究所教授，博士後導師，註冊督導師。

國家公務員心理健康應用研究中心主任，中央國家機關職工心理健康諮詢中心主任，國際語境行為科學協會（ACBS）會士（Fellow），ACBS中國分會（CACBS）主席，中國家庭教育學會理事，北京家庭教育學會理事，北京心理衛生協會理事，國際EAP中國分會理事，歐洲認證EMDR治療師和督導師，中德班第一屆催眠行為組學員，德中心理治療研究院中方理事。

講座時間

2017年8月24日 20:00

（可回看）

講座費用

9.9元

（直播開始前，仍可報名）

講座須知

已訂閱心靈學院的學員

可以直接免費收聽

講座形式

高清視頻演講+助教線上互動

講座入口