【薦號】立秋後無論老少必須養好此處！教您「十白」吃出一顆黃金肺

中醫 08-21

立秋之後，天氣短期內還會很熱，但這股熱不同於夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。一旦到了秋天，早晚就有涼風了。涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

燥主秋令，且燥邪易傷肺，歸根結底，這所有問題的癥結都在於——肺。中醫認為「肺為嬌臟，其位最高，不耐寒熱」，且肺「喜潤而惡燥」，最易受燥邪傷害。

肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。肺在秋天最易傷，但反過來看，此時也是養肺的黃金時機。

針灸

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薦語：

針灸，一種中國特有的治療疾病的手段，是祖國醫學遺產的一部分，也是我國特有的一種民族醫療方法。在這裡，我們只為學習，只為傳承！

十白吃出一顆黃金肺

想要養肺，最簡單的就是食療，在所有顏色中，肺最愛白色的食物，小編整理出肺最愛的十種白色食物，立秋後多吃，冬天才能少生病、不生病。

山藥

現代營養學認為，山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等。

天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現口乾、咽干、唇焦、乾咳等病症。此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺的上品。

推薦吃法：

山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒、熬粥，適合不同體質的人食用。在烹飪山藥時，一旦切片、切塊、切絲，一定要將山藥放在水中保存，以免山藥氧化，失去好的口感和雪白的外觀。

拉筋拍打手法

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拉筋拍打不神秘，簡單易學，我們反對神化療效，以一顆平常之心來關愛自己，關愛家人。

百合

現代研究發現，百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼對人的情緒有良好的安定作用，有神經衰弱的人食之有益。百合有鎮咳、平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助於減輕癥狀。

推薦吃法：

男女老少都可以吃百合，但其性偏涼，故患有風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。百合有鮮品與干品，鮮品的效果優於干品，可以清炒或者煲湯。新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。其干品耐儲存，服食方便。吃百合不宜多，通常一天的食量是干品不超過20克，鮮品不超過30克。

國醫徐文兵粉絲團

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最活躍的中醫徐文兵粉絲團，學習中醫知識，交流養生理念。（徐文兵簡介：厚朴中醫學堂堂主，高級中醫講師，中醫教育家，身心醫學專家。）

白蘿蔔

對於蘿蔔，民間有「秋後蘿蔔賽人蔘」的說法，《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為「蔬中最有益者」，白蘿蔔能消食健脾順氣。蓮藕白蘿蔔燉骨頭或者蓮藕白蘿蔔煲牛腩，都不愧是一道好湯或者好菜。

推薦吃法：

白蘿蔔+梨：可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿蔔一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。秋冬季節，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。

媽媽兒推學堂

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媽媽兒推學堂，微中醫旗下精品號，教媽媽學小兒推拿，讓孩子遠離抗生素，少吃藥，身體更健康！

蓮子

蓮子營養十分豐富，除含有大量澱粉外，還含有β-谷甾醇，生物鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。每100克蓮子含鈣89毫克，含磷量可達285毫克，鉀元素雖然不足2.1毫克，但在所有動、植物食品中卻位居榜首。蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。

推薦吃法：

蓮子作為保健葯膳食療時，一般是不棄蓮子芯的。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心之功效，將蓮子芯2克用開水浸泡飲之，可治療高燒引起的煩躁不安、神志不清等症，也用於治療高血壓、頭昏腦脹、心悸失眠。

本草綱目圖解

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薦語：

讀《本草綱目》，認識中醫藥，應用中醫藥養生保健，讓東方的醫藥盡現其天然、順應人體與四時的獨特魅力，進入到每一個熱愛健康的家庭之中。

甘蔗

甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒的功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便秘結等症，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

推薦吃法：

熱性病飲生蔗汁最好，被喻為「天生復脈湯」。但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。

經絡穴點陣圖解

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經絡穴位是人體天然葯庫，主宰著全身疾病；學習經絡穴位，令經絡通暢，美麗年輕；令穴位疏通，健康長壽！

銀耳

銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。銀耳被譽為「長生不老葯」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。

推薦吃法：

可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配，早餐吃一碗再養人不過了。

面診舌診脈診手診

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