出伏啦!切記這「八不要」,做對做好秋冬無病!全家健康!
今兒翻了翻日曆
哎呀媽呀~
今天就出伏了嗎?!
加長版「三伏天」將正式謝幕,
一年中最熱的日子終於過去!
出伏到秋分
8月21日——9月23日
這34天最兇險!
氣溫波動最大、
最頻繁的時候。
人們常說:
「早上涼颼颼,中午熱死牛」!
那麼出伏之後應該多注意些什麼?不能做什麼?現在你得好好看看了!
1、不能無病亂補
無病亂補,既增加開支,又害自身,要根據自身情況,了解清楚。
2、不要虛實不分
中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。
3、不要多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為「多吃補藥,有病治病,無病強身」是不科學的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。
4、不要凡補必肉
動物性食物是補品中的良劑,但肉類不易消化吸收,若久服多服,對老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些「副產品」,如過多的脂類、糖類等物質,對患有疾病的人身體不益。
5、不要以葯代食
葯補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。多吃薏米可健脾祛濕。
6、不要恆「補」不變
有些人喜歡按自己口味,專服某一種補品,繼而又從多年不變發展成「偏食」、「嗜食」,這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用,亦有一定的副作用,久服多服會影響體內的營養平衡。
7、不要重「進」輕「出」
養生專家近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少「腸毒」的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。
8、不要越貴越補
「物以稀為貴」,那些高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應以實用和價格低廉為滋補原則。
秋季風霜高潔,氣候乾燥,餘熱未消,人體津液未完全恢復平衡。出伏後,要多注意飲食方面,清淡為宜。少吃油膩寒涼食物。不可暴飲暴食,飲食要規律。勤運動,早起早睡,修養身心。
出伏後多吃三種水果
葡萄——抗氧化
紫葡萄富含花青素,美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶,軟化血管、活血化淤,防止血栓,最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺,適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄,大家都應根據各人的喜好與體質來選食。
石榴——膳食纖維
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。此外,石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質,這些物質有延緩衰老的作用。因此,在吃石榴的時候要嚼嚼籽。
獼猴桃——富含維C
獼猴桃含有維生素A、B、C、E,生物素,胡蘿蔔素,鈣、磷、鉀等礦物質,葉酸,可溶性膳食纖維等。獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑,能夠有效抑制硝化反應。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,清除體內有害代謝物。
多喝三碗湯
薏米紅豆粥——健脾除濕
雖然秋季比較乾燥,但經過三伏天的「折磨」,體內的濕氣仍比較重,脾臟功能減弱,因此要多吃點健脾祛濕的食物。而薏米最好不過,薏米性涼,味甘。具有除濕,益脾,除弊,清熱的功效。可以作為食物,也可做葯,作用溫和,十分滋補。
材料:薏米.30g 紅豆30g 桂圓10g
做法:把所有材料洗凈後,各泡20分鐘。泡好後,倒入鍋中,加清水。文火煮2小時,至薏米紅豆熟爛,加入適量的冰糖,即可食用。
薏米鯽魚湯——疏肝,助消化易吸收
材料:薏米50g 鯽魚一條 蔥姜少許 鹽適量
做法:薏米洗凈炒熟備用,把鯽魚處理好備用。先將鯽魚在鍋中煎至兩面金黃,倒入砂鍋中,加入薏米,蔥姜,加500ml的水,煮至湯麵奶白色。加入鹽調味,即可食用。
淮杞蜜棗煲瘦肉——養心潤燥
主料:瘦肉100克、淮山片15克
輔料:枸杞10克、蜜棗2枚、小蔥、姜
做法: 瘦肉洗凈、切成短粗條狀;鍋中燒水,將瘦肉放入湯煲;加入洗凈的淮山片和蜜棗;加入蔥段和薑片;加入足量水(800ml左右);中火滾開後,轉小火煲二個半小時左右,放入枸杞,繼續煲半小時。出鍋前加少許鹽調味。
多喝三杯茶
桂花茶
很多人覺得皮膚乾燥,或由於上火而導致聲音沙啞,經常喝喝桂花綠茶或桂花烏龍茶,也可起到緩解作用。多喝桂花茶能消除口臭,維持口腔健康。用少量桂花在水中沖泡,水溫不可太高,保持在85度左右即可。
山楂茶
山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶,幫助降低血糖,調節血壓。每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
三鮮茶
出伏後推薦一款適合這個天氣的飲品:鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克用來煮茶喝。消暑清熱,和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕,和胃解表。
小結:
出伏後,注意好自己的身體,你知道該怎麼做了嗎?
你要有其他分享給我們嗎?
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