健身｜十招健身技巧讓你永遠擺脫「輪胎腰」

想擺脫腰部上的脂肪，那一層厚厚「輪胎」怎麼辦？木有關係，來看看今天給大家支的這十招，只要持之以恆！慢慢就能消失那五花腩，趕緊get起來吧！

開合跳：一次3組，一組50個，中間休息1分鐘。

2:靠牆頓身子挺直，雙腿深蹲，緊靠牆壁1分鐘，連續3組。

3:俯卧撐15個一組，3組，中間休息1分鐘。

4：深蹲3組深蹲，1組30個，中間休息1分鐘。

5：反屈伸找一張椅子靠著，進行反屈伸20個，一樣是3組，身子一定要扳直。

6：平板撐平板撐看起來輕鬆，不過要你進行1分鐘的話，不知你能否堅持下來。

7：高抬腿簡單粗暴高抬腿，50個一組，一次3組，休息20秒，保持活力

8：箭步蹲左右腿各15個，一次2組，不需要過急，按照速度慢慢來

9：俯卧撐體左右5個，這個稍微有點難，也很累，一組足以。

10：側身支撐左右各30秒，2組，休息30秒。

這款瑜伽墊，時尚美觀，並且雙面都防滑，無味。加寬加厚結實耐用。

不易脫線。加長加寬設計更加有效減少肘部壓力，纏繞貼合更加方便攜帶。

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