現代生活節奏快，壓力大，飲食不規律，熬夜成家長便飯，所以越來越多的三高人士出現，（高血脂、高血糖、高血壓），對於三高人士來說，食物是硬傷，很多食物對於三高來說很有影響，所以就需要忌口

高血壓需要注意哪些？

對於高血壓的人群來說，飲食就需要做到三低三少，那麼什麼是三低三少呢？

三低指的就是少吃鹽，少吃高脂肪的食物，少吃高熱量的食物。三少指的就是要少吃甜食，少喝酒，少喝茶

哪些食物對於高血壓有益？

1.脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質和維生素d非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

2.菠菜、新鮮葵花子、豆類：說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

3.烤白薯、香蕉和大豆：這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！