瘦腿的最快方法 女生瘦腿的方法有哪些?

很多的妹子都是存在這粗腿的現象呢，腿粗了穿什麼都是不好看的，腿部有什麼方法能夠幫助快速的修復嗎？今天開始不妨試試這五種方法吧。

瘦腿方法一：每天進行一小時的長跑

跑步是能夠很好的幫助腿部瘦腿的，因為在進行跑步的時候腿部的血液是能夠很好的得到流動，有效的促進腿部脂肪的燃燒，幫助腿部快速的脂肪能夠快速的燃燒起來，每次進行一小時的慢跑時間能夠很好的幫助腿部進行瘦腿的效果呢。

瘦腿方法二：睡前進行半小時的按摩

在睡覺的時候可以多進行腿部的按摩，多按摩腿部是能夠很好的幫助腿部促進血液循環的，有時候會因為工作的原因腿部會得到過度的活動或者是得不到活動，過度的活動會導致腿部的酸痛，不活動就會導致腿部的血液不循環，每天按摩腿部半小時能很好的疏通血液很緩解腿部疲勞。

瘦腿方法三：蹲馬步

蹲馬步是很多人都看過的，其實蹲馬步是能夠很好的幫助腿部的進行運動的，每次蹲馬步的姿勢保持在20分鐘左右，蹲馬步的時候臀部和腰部都保持收緊的姿勢，腿部彎曲下蹲著，能夠很好的促進腿部脂肪的燃燒有效的幫助瘦腿。

瘦腿方法四：腿部拉伸

腿部得到拉伸同樣是能夠幫助瘦腿的，有很多的動作都是能夠幫助腿部拉伸的，比如說一字馬就是不錯的腿部拉伸運動，一字馬能夠很好的幫助雙腿達到一個最有效的拉伸效果呢，每次拉伸的時間保持在15分鐘左右，讓腿部的筋骨得到最有效的拉伸，幫助腿部的血液流動起來並且燃燒腿部的脂肪。

瘦腿方法五：飯後踮腳

在飯後的時候進行踮腳的動作，這樣能很好的幫助腿部進行活動，因為踮腳是能夠很好的幫助腿部的脂肪燃燒起來，鍛煉小腿部的肌肉燃燒達到快速瘦腿的效果，而且在飯後進行這樣的踮腳動作，能夠很好幫助瘦腿呢。

日常瘦腿小妙招

1.快走瘦腿

要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多抬腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲著，不然會導致下身血液循環不暢。

2.不蹺二郎腿

坐著的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。

3.堅持睡前泡腳

堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的循環和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。

4.倒立腿部

在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在床上後，將雙腿部抬起緊貼著牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在循環一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。

5.空中蹬自行車瘦腿

平躺在床上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳綳直（可以拉伸肌肉線條），一般1秒一個來回為宜。

6.膝蓋間夾張紙

久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

女生瘦腿的最快方法要從三個方面著手：

一是全身肥胖導致腿粗的，要進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。

二是做有針對性的瘦腿動作，如仰躺空中蹬自行車、墊腳等。

三是要改變日常生活中導致腿肥的壞習慣，如蹺二郎腿、久坐不動等。

女生瘦腿的最快方法：要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，對症下藥，糾正你的壞習慣。

首先，針對全身肥胖的人，瘦腿最快的方法就是進行全身減肥，因此，有氧運動是必不可少的。以下運動非常適合：

跑步

有些人覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的原因：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認為小腿在「長粗」，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強度劇烈的無氧運動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪。

游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

騎自行車

騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。

瘦腿方法：

步驟一：打松結實小腿

因為是結實型小腿，肌肉會比較繃緊，這樣的小腿要瘦會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

步驟三：最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!

飲食建議：結實型小腿的MM要減少鹽的吸收，要多吃含鉀的食物，因為鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

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