跳舞后，怎麼休息？吃什麼？

正確休息

運動後可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。

抖動四肢，簡單按摩

然後再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，後抖動小腿或前臂。

舒緩運動

比如慢跑、徒手操、放鬆按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩了就可以停下來了。

加鹽的溫開水

可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦乾身上的汗液。

休息後沖溫水澡

運動過後0.5小時到1小時左右,，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應超過15分鐘。

快速恢復體力的飲食

熱茶

茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等。

飲用活性水或純凈水

水中含有大量的氧氣，能快速緩解身體的疲勞感。

鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。

含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。（轉載註明·禁止申請原創）

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