想要血糖穩定不升高，這些生活習慣你最好能做到！

面對糖尿疾病，其實我們總會說三分在治療，七分在慢養。治療自然是降糖藥物，而慢養自然是我們的生活調養。而對於糖尿疾病患者而言，該如何調養才能夠穩定自身的血糖水平不升高呢？對此，今天就給介紹幾個重點，如果你在日常生活當中能全部做到，那麼血糖保准穩妥的。

血糖監測方面

對於血糖的檢測，可以說是每個糖尿病患者必須要做的，這樣能夠讓患者及時了解和掌握自身的血糖情況。不過，我們在進行血糖監測時，下面這些要點一定要注意：

當血糖試紙超過了使用的有效期，當血量不夠都會直接影響到血糖監測的準確性。所以我們在進行血糖監測之前，這些影響因素一定都要排除掉。

當我們給手指進行消毒之後，一定要等手指上的酒精全部發揮之後從而再進行采血工作。

對進行采血的地方一定要及時進行更換，千萬不要在同一個地方扎針，這樣避免會形成瘢痕。而且糖尿病患者在進行采血的時候，可以稍微往手指的側邊扎，這樣不僅僅會讓血量充足，同時也不會感覺太痛。

對於血糖儀這種物品，一定要定期到購買的地方進行校正，避免因為機器的問題而導致血糖監測錯誤。

運動方面

日常生活中，我們進行適當的運動能夠有助於我們血糖的穩定。但是，糖尿病患者還是應該以有氧運動為主，最好進行散步、游泳、廣場舞等一些中等強度的運動。

並且，糖尿病患者在進行運動的時候，一定要注意千萬不要空腹，避免身體出現低血糖；並且在進行運動的過程當中，如果身體出現了什麼不適，需要立刻終止運動；飯後不適宜立刻進行運動，需要先休息1個小時然後進行運動，並且每次的運動時間最好是在30分鐘到60分鐘，強度不適宜過大。

飲食方面

對糖尿疾病患者而言，飲食的治療方法是十分重要的環節。首先我們需要在飲食上進行食量的控制，少吃多餐，粗細搭配，少肉多菜，飲食盡量清淡，對於甜膩、辛辣等食物需要進行一定的攝入限制。

不僅如此，糖尿病患者還需要控制熱量。所以，在日常生活當中，一定要避免食用熱量過高的食物，特別是燒烤、油炸、煎炸等食物，這樣不僅僅會增加患癌的風險，同時還會直接導致我們體內的血糖上升。

睡眠方面

日常作息一定要規律，保證早睡早起和充足的睡眠，這樣不僅僅能提高自身身體的抵抗能力，也能夠有效維持體內血糖的穩定性。

情緒方面

對於患有心臟疾病的朋友來說，日常生活中一定要避免情緒方面的疾病，不然很容易會讓疾病加重。然後對於糖尿病患者來說，穩定的情緒也能夠穩住血糖。

因為保持穩定的情緒能夠幫助我們保持身體當中環境的穩定，並且焦慮情緒會刺激到身體應激激素，比如胰高血糖素、腎上腺素等等。從而導致血糖升高。

所以，糖尿病患者在生活當中，一定要保持樂觀的心態，當生活當中出現不良情緒的時候，一定要儘快調節好，可以通過聽聽音樂、看看書籍、適當的運動鍛煉來調節心態和情緒。

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