得了高血壓最容易犯的錯！只需3個竅門降壓又清血管

我國是個高血壓大國，最新數據顯示：我國18歲以上居民高血壓患病率為25.2%，估計2.6億人患病。

其中，1.3億人不知道自己血壓高；剩下1.3億「知情者」中，有3000萬沒有治療，治療者中有75%的血壓沒有達標。更且，民眾對高血壓存有不少似是而非的觀念，常讓醫生頭痛。

高血壓管家整理醫生們最常碰到民眾對高血壓的偏見，配合控制血壓最新觀念，為身體健康保本。

偏見一：既然我的高血壓找不到原因，應該是體質關係，這和人的身材有高有矮、有人容易過敏的道理一樣，不必控制，降下來反而不好。

高血壓需控制，才可降低血管與重要器官發生嚴重的合併症。

確實有超過九成的高血壓是沒有確切原因的「原發性高血壓」，這和年齡、性別、遺傳等因素有關，但無論是原發性或因其他疾病（例如甲狀腺機能亢進）引起的繼發性高血壓，若不治療，對大腦、心臟、腎臟等重要器官的傷害就在持續進行，應維持血壓正常，才能避免嚴重合併症。

所以，每個人都應知道自己的血壓是多少，若超過120/80 mmHg（毫米汞柱），或者出現頭痛、頭暈、流鼻血等癥狀，更需小心是否血壓高。

偏見二：我剛過40歲，血壓130/85 mmHg，應該沒什麼大礙吧？

血壓130/85 mmHg，你將來罹患心血管病機率會增加兩倍。

收縮壓120～139，舒張壓80～89 mmHg，屬於高血壓前期（prehypertension）。這些人將來發生心血管病的機率，比血壓正常人大兩倍。因此130/85 mmHg，如果沒有糖尿病、心臟病、曾經中風等危險因子，應該調整生活形態控制血壓。

即使你在55歲血壓正常，終其一生仍有90％機會罹患高血壓。 所以，愈早開始注意生活起居，愈能將血壓控制在理想狀態，這比買一堆健康保單經濟實惠得多。

偏見三：高的那個血壓（收縮壓）高一點沒關係，因為低的血壓（舒張壓）正常比較重要。

舒張壓和收縮壓一樣重要。尤其50歲以後，收縮壓比舒張壓更重要。

過去有舒張壓比收縮壓重要的說法，認為低的血壓不超過90 mmHg就不算高血壓。但研究調查顯示，年齡超過50歲的高血壓病人，要降低心血管疾病的危險性，控制收縮壓比舒張壓更重要。

高血壓究竟要控制在多少才理想？

根據最新標準指出：要降低高血壓併發症，應將血壓控制140/90 mmHg以下，對於已經有糖尿病或腎臟病的患者要求更嚴格，應控制在小於130/80 mmHg。

偏見四：高血壓藥物可以自己調整，血壓正常就不用吃了。

需把高血壓當成慢性病，終生控制。停葯後一兩天血壓正常，是因為藥效還在，之後還是會升高。

很多病人明知自己有高血壓而逃避治療，理由是「要吃一輩子的葯，從此變成藥罐子」，所以能拖就拖，遲遲不肯就醫，或者有病患自己當醫生，將每日服用一次，改成兩天一次。等隔天或接連幾天量血壓正常或稍高，沒有什麼不舒服，乾脆把葯停了。

而停葯後幾天血壓正常，是因為藥物維持血壓效力還在，等到藥物濃度完全消失，血壓會再度上升，回到沒控制的高血壓狀況，將來發生合併症的機會同樣高。更且，有些葯若驟然停用，可能會使血壓反彈、心跳加快更危險。

正確減量應由醫生判斷，不是拉長服藥間隔，應是從吃一顆改為半顆，或改用其他類降壓藥物。

偏見五：既然自家人都有高血壓，先生的葯分給太太吃沒關係。

高血壓的治療需量身訂做。

即使血壓同樣是150/100 mmHg的兩位病人，有可能甲病人只需降血壓，但乙病人還需考量心臟擴大問題，治療方式不同。病人千萬不要貪圖省事亂吃他人的降壓藥。

偏見六：高血壓葯吃愈少顆愈好，副作用也少得多。

不一定。

現今高血壓治療趨勢，的確偏向一天吃一次長效型藥物，但多數高血壓病患需要2種或2種以上降壓藥物才能達到理想血壓值。

高血壓藥物進步快速，選擇慢慢釋放藥效、一天吃一次的長效型降壓藥，可以增加病人長期服用意願。而大部份高血壓患者需2種或2種以上降壓藥才能控制血壓在理想範圍。

有些病患常抱怨吃了降壓藥，出現頭暈、乾咳、臉紅等副作用。最好在下次就診時告訴醫生，因為降壓藥種類繁多，真有不適，醫生可以改處方，千萬不要自己停葯。

三個妙方，助你改善高血壓維護心血管

【妙方一】蒲公英玉米須茶

將玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g做成蒲公英龍鬚茶用沸水沖泡，3~5分鐘後即可飲用。

蒲公英性寒、味甘苦，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。單喝蒲公英茶也有凈化血液、抗菌消炎的作用。玉米須其實是一味中藥，並且有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須中含大量硝酸鉀、維生素K、谷固醇、豆固醇和一種揮發性生物鹼。喝玉米須茶有利尿、降壓、降血糖等作用。

【妙方二】酸奶蘇子油

對於現在注重養生的人來說，會更多的食用酸奶，通過食用酸奶可以增強體質、提高免疫力、防止骨質疏鬆、預防糖尿病等。蘇子油是一種葯食兩用的食材，在中國食用蘇子油的歷史較為悠久，《神農本草經》中把蘇子油列為上品，食用蘇子油對於保肝、抗血栓、降血脂、降血壓有非常好的效果。

【妙方三】羅布麻茶

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積;羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用，特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

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