今日出伏！再看到這些「誘人」的食物，千萬要忍住！

經歷超長版三伏天之後，今日迎來出伏。不過可別高興太早，雖然今起夏天離我們而去，但可別忘了還有「秋老虎」。在它的威勢之下，天氣依然以悶熱為主。這時起，飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。

養生需順應「秋收」的自然規律，那麼，在飲食上有哪些注意的點？尤其是夏天愛吃的一些東西秋季還能吃嗎？康大夫都給你劃好重點了。

1、飲食要注意這兩方面

吃蜜不吃薑

秋天天氣乾燥，人體很容易上火，極易傷肺。而生薑性溫味辛，在烹飪的時候，會蒸發了很多水分，因此，秋天吃多了生薑最易傷肺上火，從而出現咳嗽、咽喉痛等不良反應，加重秋燥對身體的傷害，所以，秋天應該少吃生薑。

蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

吃「果」不吃「瓜」

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。

但一些「果類」卻可以多吃：

◇梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

◇蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

◇龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

◇葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

2、這些飲食細節要注意

忌吃冷飲

由於秋季天氣乾燥，人有的時候心情會莫名的煩躁，容易動怒，當脾氣暴躁的時候，很想吃一根冰棍或是喝點冰鎮飲品來給自己「滅火」，但是，秋季吃冷飲的危害是很大的。

秋季本來晝夜溫差大，溫度較低，人體免疫系統容易遭到侵襲。這時候如果吃很多冷飲，會使得胃內的溫度降低，從而影響胃酸分泌和消化酶作用，影響胃的正常消化，發生各種消化道疾患。

忌吃辛辣食物

要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括燒烤、辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等，尤其是燒烤。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火，加重秋燥對人體的危害。

來源：健康安徽HealthyAnhui

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