孕婦孕期如何做好保健

眾所周知，孕婦的飲食關乎健康。孕婦在飲食方面必須營養均衡，這也是良好的習慣之一，除此之外，孕婦還有許多的生活習慣左右胎兒的健康，如果想寶寶更加健康聰明，那麼如何做孕期保健呢?

★孕期習慣的影響力不可忽視★

一、准媽是夜貓子，胎寶寶也是夜貓子。

在寶寶出生之後，有一類寶寶呢，是深得父母及家人的歡心，因為寶寶的生活作息也很剛規律，早上醒來，晚上乖乖睡覺，白天很少哭鬧，飲食、睡眠都非常按時。而另一類寶寶則似乎生下來就是跟大人作對的，白天比誰都睡得多，晚上比誰都有精神，飲食也是想吃就吃。

早已有研究表明，孕期習慣早睡的媽咪，寶寶生下來也會有早起的習慣，而孕媽喜愛上網，打牌或者聚會等，所生的孩子也有晚睡的習慣哦。

孕媽咪不管是為自己的身體著想，還是為寶寶著想，都應該在孕期摒棄那些不良地習慣。首先，孕媽咪需要保證每天的睡眠不少於8小時，中午應有1小時的休息。另外，遠離煙酒、吵雜等場所，避免影響了肚子里的寶寶的生活規律哦!

二、媽咪懶惰，寶寶也會跟著懶惰。

懷孕後，很多孕媽咪都給自己找理由，覺得自己需要更多的休息，家人們也錯誤地認為這是孕媽媽的特性。殊不知，這種「偷懶」可是懷孕中的大忌，也正是這一原因，導致「孕傻」越來越嚴重。

孕媽咪們，讓自己的大腦動起來吧。如果孕媽始終保持著旺盛的求知慾，則可使胎寶寶不斷地接受刺激，促進胎寶寶大腦神經和細胞的發育。所以，准媽咪可以多讀一些格調高雅的書和多欣賞高雅音樂。遇到有趣的事情或者有趣的問題，要多思考，多動腦子，這樣也能促進胎寶的智力發展哦!

三、挑食的媽媽，寶寶出生也挑食。

生活中我們會發現，很多准媽咪在懷孕之前是啥都愛吃，可是在孕激素的刺激下，她們的食慾和胃口也變得「不正常」起來，比如對一些有特彆氣味的食物難以接受，整個孕期也變得挑食起來。對於這個問題，往往會被孕媽們忽略，以為不過是孕期的某些小怪癖。

實際上，孕媽的挑食很有可能直接傳遞給胎寶寶，在寶寶出生後，他們的飲食習慣就會深受影響，或飲食不規律，又或者喜歡偏食挑食等。如果准媽咪希望寶寶出生以後飲食正常又營養均衡的話，孕媽咪一定要從自身做起，向挑食的壞習慣挑戰!

也許，懷孕4周之後確實會讓你的胃口變差，但孕媽們要保證做到的是日常飲食定時定量。哪怕你沒有大補特補，正常飲食中的營養基本上也可以滿足肚子裡面寶寶健康的需求。如果孕媽在孕期變得特別偏好某類食物，也要注意均衡營養。盡量保證糧食、蔬菜，還是水果、肉類等均衡攝入。

四、媽媽易動怒，影響寶寶性格。

我們都知道，寶寶的性格還是受到父母性格遺傳的影響，屬於天生的，尤其是這種天生氣質和胎兒時期孕媽媽的「教育」密不可分。專家解讀後發現，若是准媽咪在孕期情緒異常，就會導致身體內環境發生變化，並通過血液由胎盤傳輸給胎寶寶，進而影響到了胎寶寶的氣質。

比如有些孕媽情緒多變，或壓抑或煩悶不已，沉溺沒有根據的瞎想和擔心當中，不僅准媽咪自己受苦，寶寶出生後也容易成為「小霸王」。

孕媽咪首先要保持良好的心境，積极參加孕期運動和廣交朋友。可堅持每天抽出30分鐘 ，到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步，做做體操，讓孕期鬱悶的心情變得舒暢。如果 心情確實憂悶難以排解，可以使用注意力轉移法，離開不愉快的環境，或參加自己感興 趣的音樂會、郊遊等，將壞情緒轉為正面能量。

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