睡前5分钟这样做，轻松瘦大腿瘦臀部
到了夏天，准备穿上贴身性感的时尚小短裤，才发现大腿和臀部粗了一大圈，根本塞不下去。每日久坐不动的习惯，使腿部和臀部等下半身肌肉得不到锻炼，日益积聚的脂肪和赘肉，让身体变身臃肿肥胖，不但影响身体的整体线条，而且对于健康的危害也是不可轻视。
恋瑜伽今天推荐大家一组超简单的伸展动作，不需上健身房，只需每天睡前5分钟，就能轻松锻炼下半身，消除腿部和臀部的多余脂肪，美化腿部和臀部的线条，使下半身的线条恢复苗条紧致。
STEP1.仰躺姿势，双腿向左倒。
STEP2.右脚膝盖大大弯曲，朝腹部方向抬起，左手抓住右脚的脚跟。
STEP3.吐气的时候伸展膝盖，身体柔软的人可进一步将伸展的脚靠近腹部。
STEP4.上半身，尤其腹部朝向天花板位置，大腿外侧、大腿内侧到大腿根部，以及膝盖后侧和小腿整个腿部有意识的伸展。双腿僵硬的人，要多注意大腿外侧的伸展。习惯之后，可反复将腿弯曲和伸展。
STEP4.接着右手握住右脚，让脚朝着右边打开。这时背部和腰要贴着地板，均衡的使用体干的肌肉。注意左边的臀部不要浮起。
STEP5.同样反复弯曲和伸展。最后让腿回到轻松的位置，反方向重复动作。
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