什麼時候喝牛奶最好？做這 5 件事的最佳時間你可別錯過

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每個人都希望能「在對的時間做對的事」，健康生活這方面也是一樣。

於是，不論是吃飯、喝水，還是洗澡、鍛煉等等日常行為，很多人都開始講求一個「最好」的時間。也有很多人說一旦時機不對，做了這些不僅等於白做，還可能傷身。

但是，誰的生活也不是一成不變的，如果不按最佳的時間做這些事，會怎樣呢？

今天，我們就來詳細說說。

喝牛奶的最佳時間

早上？晚上？

早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配麵包、麥片等穀物主食，可以加強早餐營養價值，延緩飯後血糖上升，更不容易餓。

晚上餓了也可以喝杯牛奶，不僅營養、方便、不易過量，而且熱量也比較低。

其實，最好的喝牛奶時間是：飯前 30 分鐘。

有研究發現，飯前 30 分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿，都能讓我們在吃飯的時候自動減小胃口。 總而言之，無論是控制血糖，還是預防肥胖，飯前半小時都是最佳的喝奶時間。

當然，最好的時間是飯前 30 分鐘，不代表其它的時候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其餘任何時候，只要想喝，都是喝牛奶的好時候。

喝水的最佳時間

每隔兩小時？

一天要喝八杯水！

每兩小時就要喝一杯水！

渴了再喝水就來不及了！

喝水的重要性已經被強調過無數次。最佳的喝水時間也已經從「每兩小時一杯」、「起床立刻喝一杯」發展成了一張嚴格的喝水時間表：

圖片來源：網路

如果你總是忘記喝水，那給自己定個小計劃，到點兒了就提醒自己喝點兒，確實是個不錯的選擇。

但認真來說，這次多喝些，下次少喝些，漏過一次，多喝一次，等到渴了再去喝水……這些都不會對身體有什麼大的影響。定時喝水只是個輔助手段而已，並不一定比等著渴了再喝更健康。

至於有的人說「晚上睡前絕對不能喝水」，其實對健康人來說也沒有那麼絕對。最多也就是不小心喝多了，晚上起夜導致睡不好，或者第二天有點水腫。

經歷了這樣的情況，下次少喝點就行，也不會有什麼大問題，反而是口乾舌燥的時候強忍著不去喝水問題比較大。

所以說，喝水的最佳時間就是：隨時隨地，想喝就喝。

鍛煉的最佳時間

早上？晚上？

早上空氣差不宜鍛煉？

晚上鍛煉不宜鍛煉會影響睡眠？

吃完飯後再鍛煉等於白練？

這都是不想鍛煉的人給自己找的借口，你要是信了，就中計了。

無論一天中的什麼時間鍛煉，運動效果都不會有太大差別。早晨、下午或傍晚的空氣質量略有不同，但是，空氣中的氧和二氧化碳是基本恆定的，不會影響運動效果，或者對人造成傷害。

至於那些「等於白練」的說法就更是不存在了，只要鍛煉了，就一定會有一定效果。

鍛煉的最佳時間，只有一個特徵：要規律。有研究表明，堅持每天在同一時間段運動，效果會比不固定時間更好。

所以，不論是早上還是晚上，只要鍛煉了都挺好，能規律，就更好了。

吃水果的最佳時間

飯前？飯後？

「飯前不能吃水果」往往被跟「空腹不能吃水果」聯繫起來，說得好像飯前吃水果會造成特別大的危害。想明白這類型問題，有個好方法：先咬一小口，不就不是空腹了么？

雖然水果中的鞣酸可能會刺激腸胃，但只要沒有胃酸過多的問題，別吃沒熟的柿子，就用不著擔心。「空腹」並沒我們想像得那麼脆弱，飯前當然可以吃水果。

還有一種說法是：飯後吃水果會影響消化、導致便秘。問題是，「水」果的主要成分是水，比雞鴨魚肉、米飯饅頭好消化多了。 如果你已經吃飽了還要來一盤水果，那倒是會影響消化。可是，這怪水果嗎？

非要說的話，推薦大家在飯前吃些水果。否則到了飯後，水果都被吃光了，哪裡還有你的份兒？

洗澡的最佳時間

早上？晚上？

早上洗澡挺好的，沖個澡，叫醒自己，還能香噴噴地去上班。只要不是快餓暈了，洗澡這一會兒時間還不至於導致缺氧和貧血。

吃完飯之後當然也可以洗澡，除非你吃太撐飽到動彈不了，沒有必要非等到一小時後再洗。

晚上洗澡也不錯。累了一天了臟髒的，洗個澡可以消除疲勞，幫助我們放鬆入睡。只要別濕著頭髮倒頭就睡，沒啥問題。

經期當然也可以洗，姨媽造訪，反而要比平時更注意衛生和清潔。好幾天不洗，身上臟髒的，大姨媽也會嫌棄你的。

所以，如果要說洗澡有一個最佳時間的話，那就是：有水的時候。

看完了這些，你也許已經明白了這篇文章的精髓：不用糾結什麼「最佳時間」。畢竟，我們的身體不會看錶，過分糾結做某件事的時間，反而可能讓人徒增焦慮。

很多事情只要做了，就會收穫好處，一定要算出一個「最佳」，最後反而可能成了偷懶的借口。

想做什麼就放手做、不糾結的生活，難道不才是更開心的生活嗎？

是時候點贊了，抓緊時間

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圖片來源：Soogif.com

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