改變肌肉「記憶」

你知道肌肉也會「記憶」嗎？

改變肌肉的「記憶」，讓肌肉得「失憶症」，健身績效從此「大不同」

舉另一個例子來說，一個人做仰卧起坐，一開始可能一天能做50下就累得爬不起來了，一、兩個星期後卻能做到70～80下才會覺得累，一個月後連100下都輕鬆得像吃飯，問題是效果卻不顯著，很多朋友做到尾椎的皮都磨破了，還是沒有練出腹肌，越費力越無效，這到底是怎麼一回事？

我們的肌肉，對於一個反覆、相同的動作，會漸漸「記住」它所帶來的運動強度跟熱量的消耗，而出現反射、習慣的承受力量，這就是我所謂的「肌肉的記憶」。

因為我們的肌肉有「記憶」，所以我們會看到有些人，相同種類的重量訓練，或者有氧運動，做了一段時間以後，疲累程度就會降低，健身或瘦身的績效，也連帶降低。

這種肌肉的記憶，是我發現很多人重量訓練越做越重、運動越做越累的主要原因。因為相同分量運動的邊際效益呈現「遞減」的狀態，為了達到同樣的運動效益，大家只好拚命地把運動的分量、重量、時間「遞增」。

可是，從另一方面來看，我們如果叫一個可以輕鬆游泳半小時不休息的游泳選手，改打半小時籃球，他一定會感到「超累」，雖然是一樣的運動「時間」，但是打籃球的動作，所運動到的肌肉群，跟游泳不一樣，肌肉的記憶沒有發揮的空間，我們自然可以不必加強運動的強度或加重運動的分量，卻可以達到一樣、甚至更多面的運動效果。各位！這是很重要的觀念！

所以，我們反而可利用肌肉的記憶，騙過我們的身體，來幫助我們輕鬆地健身，讓你越練越輕、越練越好，等年紀大了，才不至於還要舉很重的啞鈴、做超出負荷的運動，導致受傷、胸部下垂、越練越胖等。

我們要有各種不同的運動種類，在肌肉即將或已經產生「記憶」的時候，適時地變化運動的種類和所使用的身體部位，

花一樣的時間，讓肌肉承受不同的動作，透過不同的運動強度跟能量消耗，也訓練到不同部位的肌肉群。訓練方式交錯進行，讓肌肉適當的休息，有充足的營養，都有助於肌肉涵量增加，有利雕塑。

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