喝水的最佳時間 如何正確的喝水

水是維持人們生命重要的物質，不吃食物但只喝水的話人們能活一個星期甚至更長的時間，這就說明了水的重要性。但是很多人都不知道怎樣正確喝水。那麼，喝水的最佳時間是什麼時候?喝水的學問是什麼?一起來看看吧。

喝水的最佳時間

人們脫水後就會有便秘、乾燥等其他更嚴重的病症，所以為了保證正常的代謝等，每個人每天都要飲用足量的水，那麼，你知道喝水最佳時間是什麼時候嗎?

一、6：30分

一整夜的睡眠後，人們的身體就處於缺水的狀態了，所以起床的時候要先喝大約250毫升的水，這樣能幫助肝臟等器官排毒，還能預防便秘喝清潔腸道等。

二、8：30分

清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250毫升的水。

三、11：00分

在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

四、12：50分

用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

五、15：00分

喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

六、17：30分

下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

七、22：00分

睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。

八、半夜起夜後

可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

喝水的學問

人體和地球表面百分之七十都是由水組成的，這充分說明了水的重要性，但是很多人都不知道喝水有哪些學問，一起來了解一下吧。

1、煩躁：要多喝水

大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活激素」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

2、排毒：清晨一杯水

一般的人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的「清洗劑」。

3、減壓：做決定前喝杯水

英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對於上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

4、不渴：也要喝水

香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水<6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2-3小時排尿一次。< p="">

5、睡前：喝兩小口水

當人熟睡時，因為體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。還有，就是在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。

6、洗澡後：慢慢的喝點水

很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

7、便秘：大口的喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

8、肥胖：餐前餐後喝杯水

因為人體內的很多化學反應，都要在「水」里進行。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機制正常運轉。

9、嘔吐：喝點淡鹽水

嘔吐是人體吃了不潔食物後，自我保護的一種表現。為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了喝水的最佳時間這個問題，人們不一定非要渴了才喝水，在每天的有些時間段是要喝水補充人體的水份的，比如早上起床後、洗完澡後都是需要喝水的，另外喝水還能治療一些小病症。

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