髕骨軟骨磨損能不能恢復正常？

很多愛運動的年輕人，因為姿勢不當或者運動過量，導致膝關關節髕骨受損，誘發髕軟症。那麼這個髕骨軟化症到底能不能被身體重新修復呢？很多髕軟患者非常關注這個問題。

針對髕骨軟化磨損自身修復問題，我們來簡單介紹介紹，希望能幫助到正在對抗此病的患者。

髕骨軟化，又稱髕骨磨損，主要引起的原因是髕股關節對位不正，所以在活動時，髕骨下軟骨磨損而導致的。針對於這個問題，應該更為細緻的分析評定，因為雖然是同樣的磨損，但是不同患者發生磨損的起因都不大相同，所以還得細說。

首先，引起這個問題常見的原因有髕骨位置不正（髂脛束緊張、髕骨外移、髕骨支持帶損傷、股四頭肌內側頭肌力不足等等）

其次，長期高強度或者大負荷的運動，也會因為應力性行為導致損傷。再有就是女性先天Q角（簡單來說就是小腿與大腿之間的夾角）會大一些，因而導致髕骨位置不正或是發生磨損的可能性會高一些。

說完了為什麼損傷，接下來咱們說該怎麼恢復。

針對髕骨軟化，首先，我們建議進行一定的理療，來對長期磨損的髕骨下軟骨及周圍組織進行消炎鎮痛（常用的有超聲波、無熱的短波等） 之後，我們需要對膝關節周圍肌肉力量進行加強，通過肌肉力量來穩定髕骨活動軌跡，在整體膝周力量加強的前提下，我們需要針對髕骨位置不正進行調整。

放鬆髂脛束，滾泡沫軸、手法放鬆、筋膜棒松解都OK。

2.加強股四頭肌內側頭肌力，坐位負重外旋伸膝，外旋終末位伸膝等動作。

3.也可通過肌內效貼布有效的提拉、調整髕骨位置，通過這種方式減少髕股關節間的摩擦。

4.學習了解正確的運動知識，改正錯誤的運動習慣。

5.有條件適當的補充一些氨糖軟骨素，可以幫助改善修復軟骨，化解關節摩擦。

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