仰卧起坐兩手的位置直接影響腹部收縮效果
一般有三種不同的安放位置：
1、兩手自然伸直平放在體側(易)
2、兩手不交叉互抱於胸前(中)
3、仰卧起坐時，兩手置於頸後(難)
準確的方法：兩手輕輕的托在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰卧彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
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※仰卧起坐的動作反覆次數應循序漸進，逐漸增加
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