秋後養背，人活百歲！4招養背方，秋冬不用慌！

我們的後背是五臟六腑的反射區，由於我們的後背可以反映我們的臟腑健康狀況，所以我們就能通過後背看出臟腑的健康情況。所以，保養背部尤為重要。

【保養背部的4個小招】

1、曬後背

平時可以讓太陽多晒晒我們的後背，能暖背通陽，還能增強健康。

2、撞後背

平常可以在樹邊或者靠牆地方撞撞背，其實就是中醫推拿中的撞背功，雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20～40厘米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立。

3、搓後背

通過外部對身體後背的擠壓和錘擊，可以有效通經活絡、使血氣更加的順暢，也能振奮陽氣，加強背部的免疫力，還有強心益腎等作用。

4、滾後背

用背部在地面上反覆滾動，就有效地刺激到了兩條重要經絡。

我們的後背是健康的晴雨表，也是人體堅實的保護屏障。因為後背可以反映我們的臟腑健康狀況，所以我們就能通過後背看出臟腑的健康情況。比如說，如果我們的後背膚色不均勻，那麼可能是肝膽排毒功能下降了。

如果我們的背部毛孔是粗大的，那麼可能是體質虛寒、濕氣太重所導致的，水分滯留在我們體內，引起了手腳冰涼怕冷、下身腫脹等癥狀。

【濕氣重者的養背方】

1、背部艾灸

艾灸是非常古老的一種祛濕方式，千百年來中國民間一直在使用這種方式來治療疾病，可以說是我們中國傳承文化的重要內容之一。艾灸能祛濕、強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

2、背部拔罐

拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒。對於祛濕有非常好的作用，常用拔火罐，能有效排除體內濕毒使背部更加的健康強壯。

【濕氣重者的食療方】

薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金莎薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

綠豆百合薏米粥

材料：取適量綠豆、新鮮的百合、薏米仁、粳米以及冰糖。

做法：把綠豆、薏米和粳米洗乾淨後放在清水當中泡一泡，大約泡30分鐘，把百合洗乾淨切成小塊。然後在鍋里加上清水燒開之後把薏米和綠豆放進去煮到開花，再放進粳米和百合煮爛為止，最後加上冰糖調節甜度就可以食用了。

結語：

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