處暑節氣已過 秋季養生重在祛濕

「三伏適已過，驕陽化為霖。」隨著處暑節氣的來到，也預示著悶熱的天氣即將迎來緩解。不過處暑後，天氣仍炎熱，燥熱的「秋老虎」也威風依舊。所以處暑後，養生還應以「祛濕」為主。

　　腰酸背痛、肌肉乏力　就是濕邪惹的禍

　　許多下沙人尤其喜歡說「上火」，這就和我們生活的環境相關。下沙連日的高溫氣候悶熱潮濕，濕邪和熱邪「強強聯合」，濕邪會引發熱邪，熱邪又會加重濕 邪。同時現在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不規律，飲食不節、煙酒不斷，經常吃肥厚味膩、煎炸燒烤、辛辣刺激等食物，這些不良的生活方式會引發內 熱，導致濕氣更勝。

　　那麼什麼是濕氣重呢？最典型表現是舌苔厚膩、大便稀爛粘膩，胃口不好、吃一點東西就覺得脹，精神睏倦、頭腦不清爽、懶怠活動，關節沉重、渾身酸痛等。如何祛濕養生，就是重中之重。

　　祛濕養生 試試這些辦法

　　對於身處南方的下沙人而言，祛濕的常用方法是食療，也就是說，可以適當多吃一些祛濕類的食物，例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等，大部分人 群都可以食用。豆類基本都有利於祛濕，綠豆還兼具了清熱下火的功能，容易上火的人可以適當吃一吃，而脾胃虛寒的人則要少吃。

　　同時，我們常見的粉葛鯽魚湯、扁豆雞腳薏米湯、赤小豆煲排骨等湯品，都是兼具美味與祛濕的良方。當然在祛濕的同時，別忘了健脾，因為有強健的脾胃才能 更好地吸收營養。身處南方常年濕氣重，脾虛人群多，可以適當吃健脾類的葯膳，例如淮山、蓮子、芡實、陳皮等。而且，在祛濕健脾的同時，可以適當清熱下火。 在食療中，可以適當吃一吃清熱解毒類的葯膳，例如綠豆、海帶、冬瓜、絲瓜等，用綠豆紅豆一起煲糖水，冬瓜苡仁排骨湯和絲瓜瘦肉湯都是不錯的清熱下火食療 方。火氣比較大的人還可以適當吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶等，尤其是時令的苦瓜、芹菜等，值得推薦。

還有一種很方便的祛濕茶，就是紅薏米芡實茶

紅薏米芡實茶功效是祛濕保健，採用中醫「君臣佐使」的配伍原則調製而成。

君-（芡實）-補脾祛濕、益腎固精、強身健體、除濕止帶。

臣-（紅薏米）-健脾燥濕、祛濕消腫、清熱排膿、美容養顏。

佐-（懷菊花，枸杞、茯苓）-清熱、解毒、祛風、清肝、明目。

使-（梔子，甘草）-瀉火除煩、清利濕熱、保肝利膽、涼血止血。

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