孕期吃什麼小零食好？這9種小零食，你最喜歡哪種？

懷孕後的媽媽們有時候也是需要些零食來為自己解饞，其實孕婦吃零食也是有很多好處的，那麼孕婦吃什麼小零食好呢？這裡為孕媽們推薦幾種適合孕婦吃的小零食。

孕婦吃零食的好處

1、吃零食能收到養生防病的效果。一般情況下，吃零食都是細嚼慢咽，即慢食。科學研究證明，慢食對人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。

2、吃零食能起到臨時充饑的作用。在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質量不好，有零食在手，進食自己喜歡吃的零食，起到臨時充饑、保健作用。

3、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容。多數零食「耐嚼」，能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。

4、吃零食能調節孕媽咪的情緒。零食可以使人的精神進入最佳狀態。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張

孕期吃什麼小零食好？

1、葡萄乾：

能補氣血，含鐵量高，可以預防孕期貧血和浮腫。不過葡萄乾好吃不能多吃，有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬要注意。

2、大棗：

含有豐富的維生素C，還能給准媽媽補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多，否則很容易脹氣，所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

3、乳酪：

這可是牛奶「濃縮」成的精華，具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。

4、蘋果：

含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分，能防治孕婦的骨質軟化症。蘋果的香氣還可治療情緒的抑鬱，另外還可以幫助准媽媽改善便秘的現象。

5、核桃：

含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。不過核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。

6、酸奶：

含益生菌，可以幫准媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。

7、全麥麵包：

能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。

8、板栗：

含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，有利於骨盆的發育成熟，並可消除孕期的疲勞。

9、海苔：

含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。

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