身體調整的最佳時間到了，秋冬不生病，看看老中醫如何說

處暑既不同於小暑、大暑、也不同於小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。過渡的時候既敏感又危險，秋冬身體都在於此「過渡期」，所以：「過不好處暑，對身體很吃虧！

《中國天文歷》顯示，北京時間23日6時20分迎來「處暑」節氣。處暑，是炎熱離開的時節。古語云：「處，去也，暑氣至此而止矣。」有趣的是，在暑熱天將結束之時，「秋老虎」仍會在節令的後期來一個「猛撲」，大家一定要多加意溫度變化！

處暑簡歷

中 文 名：處暑

外 文 名：Stopping of Heat

代表寓意：表示炎熱暑期即將過去

氣候特點：氣溫下降，秋老虎，雷暴

風俗活動：放河燈、開漁節、潑水習俗

風俗食物：吃鴨子

三　　候：鷹乃祭鳥；天地始肅；禾乃登

養　　生：滋陰潤燥

處暑 · 養生

孫思邈說：此月「肝心少氣，肺臟獨旺，宜安靜性情，增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。勿冒極熱，勿恣涼冷，勿發大汗，保全元氣。

一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但還不能貼秋膘大補肉食，因為此時濕氣較重，脾胃難以消化油膩的食物。下面介紹五行中「土氣」很旺的一碗家常粥，最適合處暑天，送暑補氣血 。

小米：黃色食物得「土氣」最旺，養脾健胃。

南瓜：也是黃色食物，有排毒護胃的功效，補中益氣。

百合：補金氣、潤肺氣，定魂魄。是金秋要常備的重點食材，特別是秋天容易情緒低落，「悲秋」的人，可以通過固金氣，讓精神內守。

馬蹄：即是荸薺。秋天感覺嗓子干、喝水不解渴的時候吃幾顆，熱氣立消，非常滋潤。

綠豆：不挑體質，是很好的脾胃滋補品，脾胃為後天之本，它一強，五臟六腑都跟著強了，氣色、精神也都會好起來。

【配方】

小米、綠豆適量、南瓜，百合20克、馬蹄（荸薺）7個。

（小竅門：北方暑氣小，燥氣漸起，生活在北方的人小米稍多些，綠豆少些；南方濕熱依然重，生活在南方的人綠豆稍多些，小米少些。）

【做法】

將綠豆、百合洗乾淨，提前浸泡半小時，百合、綠豆先煮，大火煮開後，小火慢煮20分鐘後放入南瓜、小米、馬蹄同煮，30分鐘左右綠豆、南瓜、小米軟爛即可。

【忌】

「夜不食姜，秋不食姜」

生薑是辛散的。如果夜裡吃生薑，那就是天地之氣都關閉時，還在拚命地去發散，就會對人體造成損害。我們常用的煮薑湯治感冒的方式，在這個節氣要慎用，姜棗茶也最好停掉。但「醋泡姜」是可以繼續吃的，這就是有收斂作用的醋，將原本辛散的姜性變得平和起來。

敲打八髎：清除上半身毒素

中醫認為，刮痧膀胱經，可以排出毒素，讓身體變乾淨。八髎穴是膀胱經的中樞，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神經痛、婦科炎症等問題，所以女性尤其要會利用這個穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。

早晨起床後用手捶捶八髎，人才徹底醒過來，能感覺到陽氣、氣血衝破淤阻，向上升發。這已經成為我早上起床後一個固定的動作。

到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周邊的臀部，因為在辦公室坐一天之後，我們需要讓膀胱經再次振奮，幫我們清除上半身的毒素。晚上捶打時跟早上的感受完全不同，有些疼了，但是那種很享受的疼。

老中醫提醒

「處暑」節氣正處在由熱轉涼的交替時期，是個多事之秋，建議調整起居，收斂陽氣。

1、當心呼吸道疾病

處暑過後天氣轉涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。這個時候，病毒易乘虛而入，藉助呼吸道疾病侵入人體，尤其是老人、孩子、孕婦，小心著涼。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季節交替的時候發作。

防病提示：在9月23日秋分之前，氣候變數較大，雨前氣溫偏熱，雨後氣溫偏涼，易引發人的風寒或風熱感冒。發病及時用食物療法恢復平衡，不要急著打針吃藥。

2、給腹部蓋個薄被子

俗話說"一涼值千金"，但是要注意，天氣逐漸涼爽，人體毛孔張開卻不再排汗，濕氣容易內留。因此也不宜再貪圖涼快。晚上開著門窗睡覺或久居陰涼潮濕之處，都是感受寒濕的原因。

生活提醒：

1.睡覺夜寢提示：應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

2.室內提示：白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。

3、往後多睡一小時

「處暑」節氣正處在由熱轉涼的交替時期，建議調整起居，保證睡眠充足，每個人最好比平時增加1小時睡眠。晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的「備戰」狀態。

睡眠提示：

古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。

子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候人體陰陽盛極而衰，致使氣血產生失衡現象，所以必須靜卧以對。

4、蘿蔔不要吃太多

處暑後，人體皮膚可能會起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，或者產生大便乾結等癥狀，這種現象就是所謂的「秋燥」。

處暑的「秋燥」屬於溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在這時候複發或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。

飲食提醒：

1.可吃溫補食物。臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習慣，可適當吃些辣椒、胡椒之類食物。

2.這段時間盡量不吃蘿蔔（胡蘿蔔除外）。蘿蔔主下氣，此時人的中氣不足，吃蘿蔔易傷中氣。

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