肝好，一切都好，保肝護肝會這一招就夠了！

肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是人體內堵截各種毒素的屏障，承擔著消化、分泌、分解毒物等重要作用。不管是外來的還是體內代謝的毒素都要經過肝臟這個「化工廠」的分解，這樣人體才會健康。

一旦肝臟受到損傷，無法及時清除毒素，就會嚴重污染血液，充滿毒素的血液流入人體五臟六腑，就會損害並引發人體腦、心、腎、肺等器官組織各種病變。

肝臟解毒功能的原理：

在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便都要先通過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。肝臟這個解毒器官出現問題，人體就會出現以下一些癥狀：

1、莫名感到疲倦

2、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱

3、眼睛乾澀或者死魚眼

4、失眠多夢

5、脾氣特別大

6、指甲有明顯豎條紋

7、出現粘便

8、口乾口苦

9、偏頭痛

10、前胸後背有紅痣

11、有體臭

12、頭髮經常很油

13、臉龐兩邊有肝斑

如果您有三種以上的癥狀就必須要開始調理肝功能了，當然養肝也不難，尤其是肝病早期，是比較容易調理的。

那麼我們該如何保護好自己的肝臟呢？養肝的妙招有哪些？

養肝妙招1：五味子泡水喝

我們都知道五味子是最常見的護肝中藥，效果是其他中藥植物無法比擬的，且五味子的最大特點是能養五臟，不只是對肝有幫助，對心、脾、腎、肺都有保護作用，是非常難得的藥材。平時可以直接用五味子泡水來喝，是有一定的護肝作用的。

也可以直介面服由五味子成分製成的硒麥芽五味子片，它是經過超微粉碎技術，將五味子細胞內的有效成分充分暴露出來、藥物的釋放速度及釋放量大幅提高。提高中藥的溶出度和生物利用率，並增強了中藥的藥效；同時通過先進的壓片技術，將中藥五味子與硒麥芽均勻混合後壓製成片劑，在整個壓片過程中所有單元密閉，減少操作者的暴露風險，安全度高，真正實現了在溶解度、崩解度、吸收率、附著力、安全性及生物利用度等方面改善其品質。具有很好的養肝護肝，修復肝損傷的作用。比起五味子泡水護肝，效果要好上幾十倍。

養肝妙招2：遠離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。而飲酒會傷肝，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢性肝病病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，喝酒時速度要慢，最好用小杯。

養肝妙招3：早睡覺

很多人都知道，每晚23:00-1:00就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。所以每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！

養肝妙招4：開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

養肝妙招5：少吃藥物

人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、後傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

不吃藥是很難的，但只要謹記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1能不吃藥就不吃藥；2能吃中藥解決的就不要吃西藥；3能用營養素解決的就不要用藥物；4能用食物解決的就不要用藥物和營養素。

養肝妙招6：多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神。

經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

養肝妙招7：每天運動

每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對於脂肪肝患者來說，更是快速痊癒的不二選擇。當然，游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

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