夜騎一刻，幫你治好重度拖延症，做個有效率的人

現如今最常見的一種病是什麼，就是拖延症，很多人明明知道拖延下去對自己沒有任何好處，但還是改不了這樣的毛病，導致生活一團糟糕，要改掉拖延不良習慣，不妨先從運動開始。

不想嘗試很辛苦的跑步，那麼就試一試騎行吧，騎行也是一種身體的鍛煉，當你嘗試過一次，就會愛上這種飛馳的感覺，沒有開汽車的小心翼翼，也沒有跑步的遙不可及。

而如今的生活節奏非常快，一天中也只有晚上那麼點時間偷得休閑，拖起慵懶的身體，穿戴上騎行的裝備，去馬路上遨遊一波吧！每天騎行，改掉拖延的壞毛病。

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|||騎行的車子|||

對於很多人來說，騎行是一種出行的方式，但它同樣也是很好的運動方法。對於騎行運動來說，首先需要的就是一輛合適的公路自行車，能夠讓你隨意變速，達到運動目的。

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|||騎行的防護|||

騎行當然也需要一些防護，對於所有騎手來說，最重要也最必要的裝備就是騎行頭盔，當你恰好遇見那一次不可預知的意外的時候，騎行頭盔能夠幫你抵擋致命一擊，救命於水火之中。

騎行頭盔能夠抵擋突然的傷害，但是有一些傷害是日積月累形成的，比如說手掌和手腕部分，長期握把容易導致手部麻痹，每一次騎行都必須帶上騎行手套，盡量減少車輛帶給手部的不適感。

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|||騎行的著裝|||

騎行當然也需要一些正式的服裝，雖然這個運動並不會給人非常累的感覺，並且出力的主要部位都是腿，但是不得不說它的流汗量還是挺大的，等你風風火火騎完一趟，就會發現身上密布汗珠，穿騎行服更加合適。

除了必備的衣服以外，還需要一雙騎行鞋子，當你的速度快到一定程度的時候，一般的鞋子會因為離心力脫離腳踏板，但是騎行鞋子不一樣，它的底部帶鎖，能夠與踏板牢牢貼合。

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|||騎行的補充|||

騎行會流汗，自然也需要補充身體水分，而且不能一次性補充非常多的水，而是要小口多次地喝，以免出現水中毒的情況，同時也有利於接下來的運動。因此，單手可開的騎行水壺成了當仁不讓的選擇。

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|||騎行的安全|||

在交錯複雜的街道上面騎行，難免要多考慮一些安全上的問題，一些關於身體的防護措施已經做到位了，但是關於周遭環境的安全仍舊需要加強，可以往車上面裝一些燈。

車前燈和尾燈是必須要有的，當四周光線昏暗的時候，前燈能夠幫你看清路面的情況，而尾燈的作用是提醒後面的車輛，騎行黨作為馬路中容易被忽略的一族，還是要多加防範為好。

每天騎行一刻鐘，幫你改掉討厭的拖延症。

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