這個體式清宿便比「深蹲」還管用 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

NO.004

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練習英雄式

英雄式

Virasana

坐骨、軀幹、頸部、頭部在一條直線上

眼睛看向身體內部

面部平和

下巴微收

雙肩下沉，肩胛骨內收

胸腔展開，不要含胸拱背

延展脊柱向上

腰椎保持豎直

雙手放在大腿上

雙膝併攏放鬆

坐骨受力均勻

腳趾打開，不要擰在一起

       「瑜伽」一詞來源於梵語詞「yuj」，意為融合、連接和結合。瑜伽是靈魂與永恆真理的結合，是一種純粹的極樂，是超越二元對立而產生的。研究瑜伽能使人的分辨力更加銳利，以此導向對靈魂本質的理解，而這是不能單憑感官便能充分明白的。研究瑜伽可以使人獲得純凈的意識，從而認識自我。

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