今日處暑，陽炁收斂，陰炁漸盛，道醫秘法教你順應天地，貯存體內陽炁

處暑

處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。是農曆二十四節氣之中的第十四個節氣，交節時間點在公曆8月23日前後，太陽到達黃經150°時是農曆二十四節氣的處暑。處暑節氣意味著即將進入氣象意義的秋天，處暑後中國長江以北地區氣溫逐漸下降。

處暑為立秋後十五天，斗柄指申為處暑。天文專家稱，處暑當天，太陽直射點已經由「夏至」那天的北緯23°26′，向南移動到北緯11°28′。北京城區，白晝長度已經由夏至的15小時縮短到13小時25分鐘，正午太陽高度也由夏至的73°32′降低至61°34′，人們可以明顯感覺到太陽開始偏南了。隨著太陽高度的繼續降低，所帶來的熱力也隨之減弱。

處暑是反映氣溫變化的一個節氣。「處」含有躲藏、終止意思，「處暑」表示炎熱暑天結束了。

《月令七十二候集解》說：「處，止也，暑氣至此而止矣。」「處」是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。

處暑既不同於小暑、大暑、也不同於小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

處暑無三日，新涼直萬金。

白頭更世事，青草印禪心。

放鶴婆娑舞，聽蛩斷續吟。

極知仁者壽，未必海之深。

——宋代·蘇泂《長江二首》

詩云「一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。日行南徑斜暉里，割稻陌阡車馬馳。（左河水）」，處暑以後，除華南和西南地區外，我國大部分地區雨季即將結束，降水逐漸減少，水稻成熟收割。尤其是華北、東北和西北地區必須抓緊蓄水、保墒；以防秋種期間出現乾旱而延誤冬作物的播種期。

處暑的含義是「夏天暑熱正式終止」。有俗語說「爭秋奪暑」，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋天在名義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然還有。

所以這個時期是晝熱夜涼，時時會有高溫天氣，所謂的「秋老虎」，像是夏天的迴光返照，只是這樣的「迴光返照」越來越弱，隨著秋雨降下，「一場秋雨一場涼」，秋意漸深，秋味漸濃。

處暑，與其它節氣相比，很容易被忙碌一季的人們忽略，或者是微微一笑地擦肩而過，幸好有好事的蒲公英，不辭辛苦地把夏秋轉換的消息傳播至大地上的每一個角落。

處暑的蒲公英，花瓣凋零，葉子干黃，只有輕飄飄、毛茸茸的的果實昂然翹頭，等那風兒吹過，變成許多小傘，種子飄落在泥土裡，而暑氣隱遁於草叢中。

處暑，是炎熱離開的時節。古語云：「處，去也，暑氣至此而止矣。」想來，此刻南方的天氣依舊暑熱溫存，可在遼闊的北方大地上，一絲涼意，早已隨著秋風送至門前。

處暑時節，南方的雨水打在葉面上是「嘀嗒」的聲音，而北方的楓葉則和秋雨一樣，噼里啪啦落個一地，秋意更濃。老話說：「一度暑出處暑時，秋風送爽已覺遲。」有趣的是，在暑熱天將結束之時，「秋老虎」仍會在節令的後期來一個猛撲，用它最後的炙熱擁抱著大地。

秋意漸濃的處暑時節，歷來是人們暢遊郊野迎秋賞景的佳期。「一場秋雨一場寒」，秋季的這個特點從處暑節氣開始顯現出來。

一個「處」字，藏著修身治事的深刻內涵，解開「處暑」的本義，能幫助我們將「多事之秋」變成平順祥和的金秋。

處暑三候

鷹乃祭鳥

天地始肅

禾乃登

二十四節氣之第十四個節氣，太陽到達黃經150°時是農曆二十四節氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節氣。「處」含有躲藏、終止意思，「處暑」表示炎熱暑天結束了。

我國古代將處暑分為三候：「一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。」

此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；「禾乃登」的「禾」指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，「登」即成熟的意思。如《逸周書集解》：「處暑之日，鷹乃祭鳥；又五日，天地始肅；又五日，禾乃登。」

1一候鷹乃祭鳥

否卦，九四。《周易·否卦》爻辭：「有命，無咎，疇離祉。」《象》曰：「有命，無咎，志行也。」《象說卦氣七十二候圖》「互艮為鷹，為鳥。艮覆震為祭。」《月令七十二候集解》「鷹，義禽也。秋令屬金，五行為義，金氣肅殺，鷹感其氣始捕擊諸鳥，然必先祭之，猶人飲食祭先代為之者也。不擊有胎之禽，故謂之義 。」

《月令七十二候集解》中這段話是說，處暑這一天有一個自然現象，鷹在捕捉到鳥之後，並不是自顧自地吃，而是會把那些鳥整整齊齊擺在窩前，先進行祭天，然後自己再進食。而且，鷹不捕食正在孵化後代的飛禽，所以可以稱之為有義。

2二候天地始肅

否卦，九五。《周易·否卦》爻辭：「休否，大人吉，其亡，其亡，繫於苞桑」《象》曰：「大人之吉，位正當也」《象說卦氣七十二候圖》：「乾為天，伏坤為地。乾於後天八卦位居西北，肅殺之地，故曰肅。」《月令七十二候集解》：「天地始肅秋者，陰之始，故曰天地始肅。」

這種肅殺之氣，在進入處暑第二候的時候就可以明顯感知出來了。

3三候禾乃登

否卦，上九。《周易·否卦》爻辭：「傾否，先否．後喜 。」 《象》曰：「否終則傾，何可長也。」《象說卦氣七十二候圖》：「上爻動，乾變為兌。兌覆巽，巽為禾。兌伏艮，艮為成，故曰登。」《月令七十二候集解》「禾者，谷連藁秸之總名。又，稻秫瓜粱之屬皆禾也。成熟曰登。」

登，包含稻穀登場開始進行加工之意。

處暑天氣氣候

《月令七十二候集解》：「處，去也，暑氣至此而止矣。」處暑到，暑氣就將於這一天結束，我國大部分地區的氣溫開始逐漸下降。處暑，既不同於小暑、大暑，也不同於小寒、大寒，它是一個典型的代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

處暑節氣，氣溫走低是其中的一個現象，產生這一現象的原因，首先是太陽的直射點繼續南移，太陽輻射減弱；其次是副熱帶高壓跨越式地向南撤退，蒙古冷高壓開始躍躍欲試，時而出擊，鋒芒小試。這個節氣期間我國主要的天氣特徵有：

1秋高氣爽

大氣冷高壓開始影響我國，形成的下沉而乾燥的冷空氣，首先宣告了中國東北、華北、西北雨季的結束，使這些地域率先進入了秋高氣爽的美好天氣。

每當冷空氣影響我國時，若空氣乾燥，會帶來大風天氣，如果恰逢大氣中有暖濕氣流輸送，往往會形成一場有規模的秋雨，並在風雨過後帶來較明顯的降溫，故有「一場秋雨(風)一場寒」之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後艷陽當空，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不適應，一不小心就容易引發呼吸道和腸胃的疾病。

2秋老虎

「秋老虎」一般要延續到處暑時才進入尾聲。「秋老虎」的成因，是在夏季稱雄的副熱帶高壓，不肯輕易讓出主導權，退到西太平洋的海上，而是再次在它控制的地區展示「威風」。

對於剛剛走出三伏並且遭遇嚴重伏旱的地區，如果繼續受副熱帶高壓的控制，往往容易形成夏秋連旱。長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束後的10月，才會迎來秋高氣爽的天氣。在此期間，全國各地的暴雨總趨勢是在減弱。

3雷暴活動

9月以後，雷暴活動雖然不像夏季那麼活躍了，但是在華南、西南和華西等地區雷暴活動仍較多。在華南，由於低緯度的暖濕氣流還比較活躍，因而產生的雷暴比其他地方多；而西南和華西地區，由於處在副熱帶高壓邊緣，加之山地的作用，雷暴的活動也比較多。

進入9月，我國大部分地區開始進入少雨期，而華西地區秋雨偏多。這是我國西部地區秋季的一種特殊的天氣現象。「華西秋雨」的主要特點是雨日多，而另一個特點是以綿綿細雨為主，所以雨日雖多，但雨量卻不很大，一般要比夏季少，強度也弱。

道家處暑導引養生法

陳希夷二十四氣導引坐功圖勢—處暑

運：主太陰四氣。

時：配足少陽膽相火。

坐功：每日丑、寅時，正坐，轉頭左右舉引，就反兩手捶背各五七度，叩齒，吐納咽液。

治病：風濕留滯，肩背痛、胸痛、脊膂痛。脅肋髀膝經絡外至脛絕骨外踝前及諸節皆痛、少氣、咳嗽、喘渴上氣，胸背脊膂積滯之疾。

處暑養生的重點在於調整睡眠

處暑時節，天地間的陽炁（氣）趨向收斂，天氣由熱轉涼，陽炁（氣）逐漸下沉，陰炁（氣）逐漸上升。人體內的陰陽之炁（氣）必然隨之發生變化，此時需要順應天地陽炁（氣）的內收，同步貯存體內陽炁（氣），調節陰陽的動態平衡。

然而，在火運反轉為金運，天氣由熱轉涼的變化中，常人存在調節適應期，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起床，白天不愛運動，這就是「春困秋乏」中的「秋乏」現象。因此，起居作息方面要特別注重睡眠的質量，積極調整睡眠時間，以適應節氣的變化。應改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點以前入睡，比夏天增加1小時睡眠，並保證早睡早起，晨起後適當運動。另外，適當午睡也利於化解秋乏，縮短調節適應時間。

對於常人而言，處暑養生的重點在於調整睡眠。中醫理論認為，睡眠和清醒是一種自然的功能狀態，完美地體現了人體陰陽的動靜交互調整，而修身學則認為，睡眠與清醒之間存在著「中氣以為和」的區間，上坐入靜修定，陰陽和則兩儀靜，就能將這兩者高度協調，調適在得一、統一和守一的最佳狀態中。

晝夜陰陽的消長，決定了人體需要保持睡眠和清醒兩種自然狀態，否則就無法適應晝夜的交替出現。在清醒的時候，人體為陽炁（氣）所主宰，一旦進入睡眠，就被陰炁（氣）所主。生命在天道自然法則中，只有先順應天時，治人事天才能實現突破與超越。

《黃帝內經·靈樞·營衛生會》指出：「日入陽盡而陰受氣矣，夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰；平旦陰盡而陽受氣，如是無已，與天地同紀。」陰陽兩種能量在日度周期律中存在著交替變換的規律，人類的睡眠與清醒這一對陰陽轉換，受制於天道陰陽能量的日度周期律制約；人類的睡眠與清醒規律，與天道陰陽轉換規律具有同紀性，所以只有順天應人，才能具有良好的生命活力。

《黃帝內經·靈樞·口問》又對此作了進一步的解釋：夜半「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑」；白晝「陰氣盡而陽氣盛，則寤矣」。順四時之度而民不有疾，首先要在睡眠與清醒這兩大生理現象中恪守這一法則。

從生命的營氣和衛氣能量運行角度進行分析而言，人體睡眠與清醒之間的變化是建立在營、衛兩氣運行的基礎之上，其中又以衛氣的運行最為關鍵。營氣指行於脈中富有營養作用的正能量，衛氣則指行於脈外和體表具有保衛功能的正能量。

《黃帝內經·靈樞·營衛生會》說：「衛氣行於陰二十五度，行於陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止。」

這裡的「止」，是指進入睡眠；「起」，則是指清醒起床，這句話的意思，是說當衛氣運行到陽氣旺的時候，人體就清醒了；反之，則會進入睡眠狀態。

依據生命的氣運規律而言，順天應人則要儘可能做到亥時（21～23點）入睡，早晨卯時（5～7點）起床為宜。入睡前用熱水泡腳，或做足底按摩，可以提高睡眠質量。起床之後，體質偏虛寒的人，可含嚼幾片生薑或者一片炮附子，對促進身體陽炁生髮頗有益處。體質偏實熱的人，早上則以冷水沖洗一下頭頂，有利於陰陽平衡。

古聖先賢在修身的實踐中發現，養生與修身方法中，子午這兩個時辰的度與數極為重要。子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，呈翻轉性變化，常人在子時必欲靜卧，以候氣復，午時應當小憩，靜候陰生。

現代科技從物相領域的研究中發現，夜間0時至4時，體內各器官的功能都降至最低點；而中午12時至13時，是人體交感神經最容易疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生之道。修身實踐者，則應當上坐，運用得一法的「中氣以為和」原理，把握住翻轉性替換中的主動權，因此也就誕生出修身求真「子午功」的方法論。修身求真實踐者應當在順應的基礎上逐步進行超越，高質量地把握住子時與午時變換的原理，更有效地順天時而化內境。

處暑養生，送暑濕、補腎氣養脾胃

立秋過後，白天雖仍是30多度的高溫，但有風的地方，明顯感覺到空氣里少了暑氣的悶熱，多了秋風的絲絲涼意。

秋天正在步步緊逼，到了處暑這天，夏、秋之間的對弈真的就要宣告結束，暑氣即將消散，天氣要開始轉涼了。

處暑節氣，和立秋一樣，仍處在五運六氣的四之氣內，主氣是太陰濕土，客氣是太陽寒水。濕氣略重的同時，秋的燥氣也開始顯現，陰虛火旺的人群要注意。

經過40天的三伏後，人體氣血消耗較多，也蘊積了不少濕毒，熱毒。所以養生的重點，就是要送走暑濕，同時養好脾胃，補足腎氣。

處暑之後，缺少「暑」的參與。我們北半球的位置是「太陰濕土」，即陰濕之氣為主氣。水星對地球施加影響，形成了「太陽寒水」當令的局面，即秋天的節氣，冬天氣候主政。

上古三部奇書之一，偉大的中醫聖典《黃帝內經》講到今年大暑至秋分兩個月氣候對人的影響時說：由於太陽系其他行星影響，突然「夏行冬令」，冷暖氣流對抗，濕氣化水，天降寒雨；突然變涼的氣候，使人身心氣血偏於凝結，頭重昏沉，耳目閉塞，出現暈倒的情況；一些人內有大寒，外有壯熱，感冒發燒，甚至高燒引起胡言亂語；

由於之前春夏生長不利，一些人氣虛乏力；立秋之後，因營衛失和，津液匱乏，出現咽喉乾燥，飲水雖多，難化津液，於事無補；水能克火，夏天應心，寒水克之，飲水難散，一些人心臟疼痛；汗毛孔的突然關閉，鬱熱難出，化為毒火，會形成癰腫瘡瘍；一些人還會出現瘧疾，表現心寒外熱；內火變為熱毒，毒血行於二便；丁酉年木運不足，肝氣匱乏，春夏生長受克，秋天無陽可收，肝不養筋，筋軟無力，膝胯尤重。

今年小滿至大暑兩個月，北半球主氣是「少陽相火」。少陽經包括足少陽膽經，手少陽三焦經。可是，此時因金星對地球施加的影響，當令之氣是「陽明燥金」，即盛夏的節氣，秋殺之氣主政，極大地抑制了少陽之氣的生長。這些消極因素，將會在處暑後結出惡果。手少陽三焦經的走向，從胳膊入腦。如果三焦經瘀塞，人腦的涎因不能氣化變為動力，而成為黏涎堵塞大腦通道，人會頭懵發木，頭脹，反應遲緩。

足少陽膽經的路線從腰到小腳趾。中醫講：「十一臟腑取決於膽。」膽經瘀塞，會出現腰痛，腿痛，腳痛，全身疲乏等證。如果出現這類情況請找養生師，針對當地氣候選擇相應食材調養。

處暑之後毛孔關閉，體內毒素如不能從二便排走，即形成鬱熱而現癰腫瘡瘍等諸多癥狀；頭部因不宜出汗，若精氣化為黏涎堵塞七竅，會出現頭脹、腦渾、耳塞、目赤、牙痛、鼻塞等症的發生。重者可能出現中風。

此間除寒涼之人外，多數人內熱壅盛。所以，凡是內心不冷之人，輕易不溫補；即使寒涼於心的人，溫補格外小心，寧可稍欠，不要太過。而且要補在午正之前。

「暑」是上天一年之中給人和萬物陽氣最重要時段。二日為「昌」，「暑」是二日養土，天道右旋。

1早睡早起

進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。

處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應「秋乏」。

2益腎養肝多吃咸

處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

3多喝水去秋燥

想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床後喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了;但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。

4吃粥補充水分與潤燥

秋天早餐若能吃些溫熱粥或葯膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。

5多喝蜂蜜水少吃薑

季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。那麼，人體就必須經常給自己「補水」，多喝水也就成了我們對付「秋燥」的一種必要手段。

建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止「秋燥」對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

6通風透氣，早晚添衣

處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，『秋凍』還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。

一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。

7護腸養胃

對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。

按時吃飯。胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。少吃壞油。烹調方法盡量採用蒸、煮、燉等，不要過於擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。

食物柔軟，胃腸負擔最小的食物是富含澱粉，各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。對於那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。

8精神調養

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

9輕鬆運動

飯後散步，或者飯後做點輕鬆家務，對於處暑後養生是個好習慣。剛吃完飯並不適合劇烈運動，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。

出門散步的好處，很大程度上在於讓人精神放鬆。如果不散步，可能會看電視、看電腦、看雜誌等，而腦力活動更不利於消化吸收。在飯後兩小時之後，可以做些不太累的運動，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收能力也有幫助。

10多睡一小時

增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對於老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，並且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

11多吃清熱安神食物

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參等能益氣保健的食物。

12避免過早添加衣物

秋季養生小常識提示說，「春捂秋凍」之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！