2招輕鬆緩解壓力，消除身心疲勞
現代人往往工作生活壓力超負荷，如果長期累積負面情緒，不只讓自己感到不開心，還會有損健康，最終導致身體出現問題。
其實，我們可以通過簡單的伸展操，幫助身體舒展活動，減緩疲勞感，而且，還能有效鍛煉身體，讓身心更健康。
生氣的時候臉和脖子會僵硬，我們可以透過活動頸部來幫助通往腦內的血管暢通，不但能促進血液循環良好，還能使腦內荷爾蒙增生。
Step1.首先伸展筋骨，將兩手環繞於後頸十指交扣。
Step2.下巴向上抬高頭往後躺，維持這個姿勢10秒後將頭擺回原來位置。
Step3.頭伸直，並將雙手搭在兩肩上，接著頭向左邊繞一圈，回正後再向右繞一圈。
當覺得全身疲憊乏力時，你也會感覺到肌肉的僵硬酸痛，此時，我們可以通過做腰部的運動緩解身體僵硬的問題，有效改善腰痛。
Step1.找個乾淨的地方趴下後，雙腳伸直，雙手置於胸前。
Step2.維持下半身貼著地板，以雙手支撐起上半身，並保持這樣子的狀態，再慢慢地回到趴姿。
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