用個球，抬腿，抬臀，展開胸腔，越練越年輕
有時候我們藉助輔具可以讓我們的瑜伽體驗更加的美好，比如說現在特別流行的瑜伽球，它可以讓身體特別的舒服舒展但是卻照樣可以瘦身減肥額！如上圖，讓腰腹部躺在瑜伽球上，舒展胸腔，伸直腿，會有一個特別好的體驗。
肚子撐在瑜伽球上，雙手撐地，後腳抬起，可以幫助活動腿和手臂，瘦腿，但是不會感覺太累，傳統的瑜伽有時會堅持不住感覺太累了。
單腿下犬式，讓胸部撐在瑜伽球上，給自己一個力，會讓自己的體式更加的到位，但是身體不會感覺太累。
臀部坐在瑜伽球上，雙手側平舉，左腿向前伸直，可以舒展鍛煉到全身，對於坐了一天辦公室的白領來說非常有用。
臀部坐在瑜伽球上，雙手舉過頭頂，放鬆雙肩，舒展開胸腔，伸直手臂，臀部向下坐的時候脊柱向上伸展，
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