在家還能瘦身，這個很多人想不到

為什麼有的人一吃甜食和肉，就快速長胖，而有的人大吃大喝也不長肉呢？

為什麼有的人一旦想減肥，幾天就能瘦；而有的人餓肚子、運動也減不了呢？

健康減肥的秘密

同樣是人，怎麼差距那麼大呢？答案只有一個：易胖體質與易瘦體質的差異。我想告訴大家的是， 體質決定了減肥效果，只有減不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，換句話說：減肥難，歸根結底體質難。

你們所看到的很多明星，剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下，形成了體質易瘦化，也就是這幾年傳得火熱的易瘦體質。

也有人問：不是說很多明星抽脂減肥嗎？在06年左右，明星的私人營養師圈發起了一聲抵制 "抽脂減肥"的活動，因為抽脂減肥只能瘦局部，而且會留下心臟病、糖尿病等後遺症。從那時候開始， 易瘦體質減肥法開始被明星私人營養師廣泛推崇。

所謂易瘦體質，是指人體圾主動分解多餘脂肪，長期保持勻稱骨感，吃喝不容易胖，坐著也不容易胖， 擺脫反覆減肥的那種體質。為什麼說通過易瘦體質的方法減肥，比吃減肥**、運動、瑜伽、拔罐、餓肚子等 各種減肥方法好呢？

體質「易瘦化」可以消解贅肉的「頑固性」，讓減了3年5年還減不下去的贅肉「易瘦」，從而被人體自動分解

體質易瘦化可以讓人體瘦的荷爾蒙始終大於胖的荷爾蒙，擺脫以往吃減肥**、餓肚子造成的年年減肥年年肥。一旦瘦下去就不容易反彈。

體質易瘦化可以幫助人體提高三大易瘦本能，恢復人體消解脂肪的代謝通路，不容易吃胖和坐胖。

一個易瘦體質我們當然不可選擇，但運動瘦身不僅可以使我們變瘦，更能讓我們擁有更健康的體魄

自己在家裡怎麼瘦身一：仰卧起坐

躺在地板上，將小腿跨在椅面上，雙手擺在身體兩側。吐氣，運用腹部的力量，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側，這個運動可以讓你腰腹得到完整的鍛煉，可以刺激腸道的蠕動加速排便，並且可以鍛鍊出性感的腹肌哦。

瘦身二：家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一身汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

瘦身三：睡前不要大量吃東西

我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。想要更快速健康的瘦下來可以考慮在睡前來上一顆塑纖果，因為它包含了多種天然植物的精華，讓你綠色健康的瘦身！使用之後能夠在人體內建立脂肪隔離層，能夠有效防止多餘脂肪的吸收！想要輕鬆瘦身的妹子趕緊試試吧！

瘦身四：穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

瘦身五：淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條)。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

瘦身六：充足的睡眠

縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個人都覺得精力充

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