瘦肚子，女生瘦肚子的五個小方法！

很多女生都會有點小肚腩，不大不小，不影響你的健康，不影響你的出行，但是有個「致命」的，影響你的穿衣效果！這對於很多愛美的小姐姐來說，是萬不能忍的。所以，減肚子大軍已然來襲，你還在等什麼呢？

首先小編帶來五個能使小姐姐們瘦肚子的小方法：

方法一：轉呼啦圈。轉呼啦圈是最常見的減肚子方法之一，這種運動簡單易學，瘦腹效果也好，而且呼啦圈的價格低廉，所以是一種經濟實惠有效的性價比超高的瘦肚子方法。不過提醒大家在選購呼啦圈時，要注意呼啦圈的大小和重量。不要跟風去購買很大、很重的呼啦圈，因為這種呼啦圈並不一定適合你，只有適合自己的呼啦圈才是最好的。

方法二：仰卧起坐。腰腹運動可以幫助內臟蠕動，排除脹氣和廢物，並且強健腹部肌肉，一來能托住內臟不往下掉，二來能抑制腹部脂肪堆積。而我們很熟悉的仰卧起坐就很符合，動作也簡單。做法：躺在床位，臀部以下留在床外，膝蓋彎曲使大腿在腹部上方。雙手伸直放在身體兩側，手掌朝下放在臀部下方。接著腹部用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖一定要朝上，使身體形成一條直線，再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到肚子在用力。小編也經常做仰卧起坐，所以小編是沒有小肚腩的哦，這個方法對於瘦肚子真的很有效！

方法三：慢跑。慢跑應該是很多人都能接受的運動，它不像我們在校時的800米、1000米一樣有壓力，慢跑很輕鬆，你也可以有多種方式進行慢跑。慢跑可以在晚上下班坐車少坐一站，利用慢走或者慢跑來消耗自己的能量，既能幫助睡眠又能健健康康，並且對肚子的減小有很大幫助，還能保持皮膚緊緻。

方法四：養成每天排便的習慣。養成每天排便的習慣，可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外，簡化體內環境，防止生成小肚子，另外，在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，從而引發痔瘡，保持生活有規律，作息定時，經常參加運動，養成每天排便的好習慣。

方法五：按摩肚子。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。養成習慣，每天按摩，這樣不久後你就會看到效果！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瘦身 的精彩文章: